Dogum Sonrası Bel Ve Sırt Agrıları

12 ay boyunca annenin her gün en az 50 kez 35 ile 5 kiloluk bebeği, uzanarak kucağına aldığı, çocuğun ağırlaşmasıyla bu yükün daha da arttığı kaydedildi Araştırmacılar tarafından, annenin bel ağrısından sakınması için hazırlanan 10 temel kural, Amerikan ortopedistler Akademisi yayın organında yer aldıBu temel kurallar şöyle:1- Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekiyor2- Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde eski normal kilosunu dönmeli3- Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın bir mesafeden kucağa almalı Anne, aynı zamanda vücudunu bükmemeye dikkat etmeli4- Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini kırarak eğilmeli Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin gerilmesi ve çocuğu kaldırmak için bacak adalelerinden kuvvet alınması gerekiyor5- Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin tepsisinin çıkarılması gerekiyor Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu sandalyeden alıp koyabilecek6- Bebeğin karyolasından alınıp kornulması sırasında, karyolanın yan korumasının çıkarılması gerekiyor Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor7- Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil, önüne asacağı bir askı çanta içinde taşımalı8- Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek şekilde taşımamalı, bu şekilde taşınan çocuğun yükü bel adalelerine fazla yük binmesine yol açıyor9- Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık veriliyor Emzirme sırasında bebeğin yüksek bir sandalye üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekiyor Bu durumda annenin, sırt ağrısını giderebileceği belirtiliyor10- 4 kapılı otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha fazla kolaylık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa, aracın dışından uzanarak bırakılmaması gerekiyor Uzmanlar, genç ve kilolu annelerin sırt ve bel ağrısından daha fazla şikayetçi olduğunu belirtiyor Bazı özel durumlarda doktorun egzersiz için izin vermesi gerektiğine dikkat çekilirken, sezaryenle doğum yapan kadınların, egzersiz için 6 hafta beklemesi gerekiyorKAYNAK : NTVMSNBCCOM

Kaynak : Baypostacom