Felç Riskini Azaltmanın Yolları

Araştırmada yaş ortalaması 54 olan 43685 erkek ile yaş ortalaması 50 olan 71243 kadın incelendi Başlangıçta hiçbir katılımcıda kalp hastalığı ya da kanser yoktu 1986 yılından 2002 yılına kadar katılımcıların yaşam tarzları incelendi Araştırma süresince kadınların 1559u, erkeklerinse 994ü felç geçirdi



Uzmanlar felç riskinin azalması için en önemli şeylerin başında sigara içmemek geldiğini belirtiyor Daha sonra ise sağlıklı kiloda olmak gerekiyor Araştırmacılar sağlıklı bir kişinin vücut kitle indeksinin 25ten az olması gerektiğini söylüyor Bunun yanında gün içinde en az yarım saat ya da daha fazla aktif olarak spor yapmanın da hem kilo vermeye yardımcı olması açısından hem de vücudu zinde tutması açısından önemi büyük



Uzmanlar diyet yaparken de az yağlı yemekler tercih edilmesini ve sebze meyve tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini vurguluyorlar Ayrıca ***** tüketiminin de sınırlandırılması gerektiğini belirtiyorlar Kadınlar günde en fazla 1 kadeh erkeklerse en fazla 2 kadeh tüketmeliler



Bilim adamları tüm bunları uygulayan kadınların felç riskinin %79, erkeklerin felç riskininse %81 azaldığı görüldü Bu oranların çok ciddi rakamlar olduğu ve bu nedenle insanların yukarıda belirtilen davranışları alışkanlık haline getirmek gerektiği belirtiliyor Ayrıca bu alışkanlıklar sadece felç riskini değil, kalp hastalıkları ve diyabet riskini de azaltıyor


Kaynak: saglicaklakalcom