Günde 500 Kalori Yakmalı

Veriler son 50 yılda enerji tüketimimizin günde 300-600 kalori azaldığını gösteriyor


Evlerinizi boyatırken sağlığınızdan olmayın!Menopoz bir "hastalık"Orgazm diyeti cinsel arzuyu artırıyorDiyabetten korunmak için ne yapabilirim?Floresan baş ağrısı yapıyor

Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre, az fiziksel aktivite ve hareketsizlik, kalp hastalığı riskini ikiye katlarken, diyabet ve kalın bağırsak, meme kanseri ve obezite risklerini de artırıyor Bütün bu hastalıklar içinde obezite ve diyabet son 30 yılda büyük artış gösteriyor



Hergün daha da hareketsizleşiyoruz

Yürüyüş ve bisiklete binme istatistikleri, araba kullanımı, fiziksel iş yükünü azaltacak makineler, televizyon izleme oranları, hareket edilmeyen yaşam tarzını giderek artırıyor Öyle ki son 50 yılda enerji tüketiminde kişi başına günde 300-600 kalori azalma olduğuna dikkat çekiliyor



Beslenme ve Diyetetik Kongresi için Türkiye'ye gelen İngiltere Bristol Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof Dr Kenneth Fox, hareketsiz yaşamın yol açtığı sorunlar ve hastalıklar hakkında sorularımızı yanıtladı

Hareketsizlik ve sedanter yaşamın yol açtığı sağlık sorunları nelerdir?

Fiziksel aktivitede bulunmadığımızda bir çok hastalık açısından risk altında olduğumuzu pek çok kanıt gösteriyor Üzerinde en çok durulan sorun, kalp damar hastalıkları Hareketsiz olduğunuzda kalp hastalığına yakalanma riskiniz iki kat artıyor Ancak, bu durum felç için de geçerli şeker hastalığı söz konusu olduğunda da Hareketsizlikle şeker hastalığı arasındaki ilişki çok güçlü En son kanıtlar fiziksel aktivite, hareketsizlik ve bazı kanserler arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor Özetle, hareketsizseniz, kendinizi her türlü sorunla karşılaşma riskiyle karşı karşıya bırakıyorsunuz, bu kadar basit



Kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi en sık görülen hastalıklar için birinci risk faktörü yanlış beslenme mi yoksa egzersiz yapılmayan hareketsiz bir yaşam mı?



Kolon kanseri örneği, beslenme ilişkileri için benzer bir ilişkiyi gözler önüne seriyor, sağlıklı beslenmeyle yaklaşık yüzde 40'lık risk azalması sağlanıyor Buna ek olarak egzersizle de riskte yüzde 40 bir azalma sağlıyoruz



Kalori hesabı yapmanın yanına bir de egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi eklediğinizde hedefe kilitlendiniz demektir Foto galeriler küçük ipuçları içeriyor, tıklamakta fayda var!




Kaynak: Ekolay