Baş Tacı 60 Besin..

Altmış besinle artmış hayat
Bünyeye en yararlı besinleri uzmanlar belirledi Üstelik her bütçeye uygun

Başımızın tacı 60 besin

Sağlıklı ve uzun ömürlü olmak için, bazı gıdaları daha fazla tüketmemiz gerekiyor İşte, sofralarımızdan eksik etmememiz gereken, sağlık veren 60 önemli besin

* Elma : Pektin, Bioflanovoid ve C vitamini içeriyor Kolesterolü düşürüyor, bağışıklığı güçlendiriyor

* Enginar : Cynarin, B ve C vitamini içeriyor Kan şekerini düzenliyor C vitamini kalbi güçlendiriyor

* Muz : Potasyum, B6 vitamini, serotonin ve magnezyum içeriyor Rahatlatıcı etki yaratıyor ve uyumaya yardımcı oluyor

* Fasulye : Demir, kalsiyum, B ve C vitamini ile protein içeriyor Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor

Her biri şifa kaynağı

* Brokoli : Magnezyum, A ve C vitamini ile potasyum deposu Kansere karşı koruyor

* Esmer buğday : Lysin ve lezithin içeriyor Beyni ve sinirleri besliyor

* Mantar : Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum deposu Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor

* Acı marul : Potasyum ve fosfor içeriyor Felç riskine karşı koruyor

* Bezelye : Bitkisel protein ve magnezyum içeriyor Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor

* Avokado: Doymamış yağ asidi içeriyor Kalp ve kan dolaşımı için birebir Kansere karşı koruyor

* Çilek: C vitamini, kalsiyum ve potasyum zengini Metabolizmayı harekete geçiriyor

* Rezene: C vitamini, uçucu yağlar, demir, potasyum ve kalsiyum içeriyor Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor

* Kümes hayvanları: Protein, potasyum, magnezyum, B vitamini ve çinko içeriyor Baş ağrısı ve strese karşı etkili

* Greyfurt: Folikasit ve C vitamini kaynağı Kan basıncını azaltır, kann yapımını artırır

* Yulaf: Karbonhidrat, demir, magnezyum, B vitamini içeriyor Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor

* Mercimek: Çinko va aminoasit barındırıyor Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

* Kuşburnu: Likopen, C ve E vitamini, demir içeriyor Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip

* Ahududu: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir ve folikasit içeriyor Virüs ve bakterilere karşı koruyor

Balıktan vazgeçilmez

* Mürver: Potasyum, B1 vitamini ve C vitamini içeriyor Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip Kabızlığa da iyi geliyor

* Ringa balığı: Omega3, sodyum ve potasyum içeriyor Damar sertliği ile yüksek tansiyonu önlüyor

* SOm balığı: Omega3 yağ asidi ve D vitamini içeriyor Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azatıyor

* Uskumru: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve iyot içeriyor Kan basıncını düşürüyor

* Ton balığı: Omega3 yağ asidi, D vitamini, potasyum ve iyot içeriyor Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor

* Yoğurt: Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini içeriyor Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor

* Frenk üzümü: C vitamini, niasin ve kalsiyum deposu Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlendiriyor

* Peynir: Protein, sodyum, potasyum ve kalsiyum barındırıyor Kemikleri ve sinirleri koruyor

* Havuç: A vitamini ve selenyum içeriyor Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor

* Patates: Mineraller, C vitamini, bitkisel protein ve potasyum içeriyor Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor

* Kefir: Asit laktik, asit laktik bakterileri içeriyor Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor

* Kivi: C vitamini, karotionid ve flavonoid içeriyor Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor

* Sarımsak: Quercetin, ajene ve allisin içeriyor Kansere karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyo

* Pırasa: Allisin, çinko, manganez ve selenyum bakımından zengin Kann basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor

* Mısır: Çinko, magnezyum ve B vitamini deposu Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor

* Mango: A ve B vitamini ile çinko içeriyor Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor

* Deniz bitkileri: Omega3 yağ asidi ile pantothenik asit içeriyor Kolesterolü düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor

* Siyah turp: C vitamini, kalsiyum, potasyum ve demir deposu Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor

* Kavun: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum içeriyor Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor

* Süt: Kalyim, D, A ve B2 vitaminlerini barındırıyor Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor

Doya doya tüketin

* Peynir suyu: Sodyum, potasyum, kalsiyum, laktik asit bakterileri içeriyor Mide yanmasına iyi geliyor

* Portakal: B ve C vitamini, potasyum, kalsiyum ile selenyum içeriyor Fazla suyun atılmasını sağlıyor

* Papaya: Karotinoid, enzimler ve C vitamini içeriyor Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

* Ceviz, fındık, fıstık: B ve E vitamini ile çinko ve demir içeriyor Sakinleştirici bir etki yaratıyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor

* Zeytinyağı: Doymamış yağ asidi ile E vitamini barındırıyor Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

* Yeşil-kırmızı biber: Capsaicin, A ve C vitamini ile çinko deposu Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu bir etkiye sahip

* Erik: Potasyum, demir ve B vitamini barındırıyor Enerji veriyor

* Kırılmamış pirinç: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum içeriyor Mide yanması ve gaza karşı etkili oluyor

* Ravent: Magnezyum, manganez, kalsiyum ve B vitamini deposu Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor

Doğadan gelen sağlık

* Dana eti: Demir, proetin ve potasyum içeriyor Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici bir etkiye sahip

* Lahana turşusu: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini içeriyor Tümör oluşumunu önlüyor

* Kereviz: Potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili

* Shııtake mantarı: Lentinan ve D vitamini barındırıyor Kanser oluşumunu engelliyor

* Soya: Yağ, E vitamini ve protein içeriyor E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor

* Tofu: Protein, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor Metabolizmayı uyarıyor, kemik yoğunluğu için önem taşıyor

* Domates: Likopen, folikasit ve tyrosin içeriyor Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor

* Ispanak: A, E vitamini, folik asit, magnezyum ve manganez bulunuyor Sinirleri güçlendiriyor

* Kaba öğütülmüş çavdar: Magnezyum, karbonhidrat ve B vitamini içeriyor Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor

* Kaba öğütülmüş buğday : B vitamini, demir ve magnezyum içeriyor Krampları yok ediyor

* Kırmızı üzüm : Phyto-östrojen, potasyum ve kalsiyum içeriyor Yüksek tansiyona iyi geliyor

* Beyaz -kırmızı lahana : C ve B vitamini ile kalsiyum içeriyor Stresle savaşıyor

* Limon : C vitamini ve glucarate içeriyor Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor