Mevsim Alerjilerine İyi Gelen Yiyecekler.

Mevsim Alerjilerine İyi Gelen Yiyecekler

Mevsim alerjilerine iyi gelen yiyecekler

Alerjenlere karşı vücudu korurken doktorunuzun yazdığı ilaçlar dışında bazı doğal yiyecekleri de yardımcı olarak kullanabilirsiniz





Mevsim alerjisi, bağışıklık sisteminin bazı maddelere karşı aşırı tepki göstermesiyle yaşanır Alerjik olduğunuz bu maddeleri soluduğunuzda genellikle burunda kaşındı, yanma, akma, göz kapaklarında şişme, kuru öksürük ve baş ağrısı gibi belirtiler baş gösterir Alerjenlere karşı vücudu korurken doktorunuzun yazdığı ilaçlar dışında bazı doğal yiyecekleri de yardımcı olarak kullanabilirsiniz

Renkli Meyveler

Renkli meyveler antioksidan açısından oldukça zengindir Bu sayede enfeksiyon ve hastalıklara karşı savunma sistemini güçlendirir C vitamininin alerjilerin semptomlarını azalttığı bilinmektedir Turunçgiller ve özellikle kivide bol miktarda bulunan C vitamini alerjilerden korunmak için tercih edilebilir



Yeşil Sebzeler

Meyveler gibi renkli sebzeler de antioksidan açısından zengindir Yapılan araştırmalar kırmızı dolmalık biberlerin bir porsiyonunda meyvelere oranla daha fazla C vitamini olduğunu göstermektedir C vitamini özellikle dolmalık biberler, brokoli, Brüksel lahanası ve kabakta bulunmaktadır Sebzelerin çoğuna rengini veren bir madde olan kuersetin de solunum yolları rahatsızlıkları ve göz yaşarması gibi mevsim alerjilerinin semptomları arasında yer alan sorunlara iyi gelir Kuersetin özellikle karnabahar, soğan ve lahanada bol miktarda bulunur



Yoğurt ve kefir Süt ürünleri arasında yer alan yoğurt ve kefir probiyotik içerir Probiyotikler özellikle sindirim sisteminde yaşayan bakterilerin doğal ortamlarını sağlamada etkilidir Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırmalar probiyotiklerin polene bağlı görülen alerjilere de iyi geldiğini göstermektedir



Yağlı Balıklar

Yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından en zengin besinlerdir Omega-3 yağ asitleri mevsim alerjilerinin semptomlarını hafifletmede önemli rol oynar Bu balıklar arasında somon, ton balığı, levrek ve sardalye bulunur

Milliyet