Kendinize İyi Bakarak Ve Dengeli Beslenerek Sağlığınızı Koruyun

Kendinize iyi bakarak ve dengeli beslenerek sağlığınızı koruyun

Doktorların kapısını aşındırmak yerine kendinize iyi bakarak ve dengeli beslenerek sağlığınızı koruyun Böylece paranız da size kalır!

Bazen işverenler, işe alacakları insanların, yapacakları iş için kilolarının uygun olup olmadığını düşünür Biz 'SİZ' doktorları ise bu konuda şöyle düşünüyoruz: Aslında bu gibi durumlarda sorulması gereken soru; o kişinin, insanlara kilo konusunda rol model olup olmayacağıdır Şurası kesin ki, kimse şeker hastalığına, kansere veya kalp rahatsızlığına yakalanmak ya da bunların tedavisi için para harcamak istemez

Avrupa'nın iki katı
Bir karşılaştırma yapmak gerekirse; Amerikalılar, sağlık sorunlarına gelişmiş bir Avrupa ülkesinin iki katı para harcıyor Bunun nedeni de Amerikalıların, kronik hastalıklara Avrupalılara oranla iki kat daha fazla yakalanması Peki neden? Çünkü Amerikalılar'ın çoğu aktif değil, kötü besleniyor, hâlâ sigara içiyor ve stres altında yaşıyor Buradaki bağlantının farkında mısınız? Bu dört nedenden ikisi, direkt obezite ile bağlantılı

Daha hızlı temizlik
Aslında sağlığı bozan dört olumsuzluk da kontrol altına alınabilir Daha iyi seçimler yaparsak, daha sağlıklı ve daha zengin oluruz Gelin bu problemi, bir örnekle açıklayalım Musluk açık ve lavabo tıkandığı için taşmaya başlıyor Ortalığı temizlemek için hemen elimize bir bezle kova alabiliriz Ya da önce musluğu kapatırız! İşte, Amerikalılar'ın da medikal harcamaları azaltmak için düzgün beslenmesi lazım Böylece hem paraları ceplerinde kalır hem de sağlıkları düzelir

Kendine bakanlar az para harcıyor
Sağlık sorunları için harcanan paranın dörtte üçü kronik hastalıkların tedavisine gidiyor Araştırmalar; hayatında önemli bir değişiklik yaparak daha iyi beslenen, daha çok egzersiz yapan, sigarayı bırakan ve stresi kontrol altına almayı öğrenen kişilerin tasarrufa geçtiğini gösteriyor Bu kişiler, beş yıl içinde tedavi için harcayacakları parayı yüzde 80 oranında azaltıyor Bu, hem para hem de hayat açısından inanılmaz büyük bir kazanç!

Boynunuz ağrıyorsa suçlu cep telefonu!
Stresi azaltmanın ve boyun ile dirsek ağrılarını azaltmanın mucize yolu şudur: Birisiyle temasa geçin ve onunla konuşun! BlackBerry, iPhone veya cep telefonunuzla değil, bizzat konuşun! Çünkü dijital iletişim aletleriyle iletişim kurduğumuzda bu aletler de bize dokunur ve bu, çoğu zaman nazik bir dokunma olmaz

Zihni de olumsuz etkiliyor
BlackBerry başparmağınızda, cep telefonu ise bileğinizde ağrı yapabilir! Sürekli mesajlaşmak da boynunuzun tutulmasına neden olur Cep telefonları sadece vücudunuza değil, aynı zamanda zihninize de ciddi zararlar verir ABD'de yapılan araştırmaya göre; okulda yazılı sınav olurken cep telefonu çaldırılan öğrenciler, telefonu çalmayanlara oranla çok fazla yanlış yapmış! Çünkü kafaları karışmış

Mutsuzların ortak noktası televizyon!
Cumartesi günü uyumak, cebinizde beklemediğiniz anda 20 TL bulmak, olgun ve lezzetli bir şeftaliden bir ısırık almak Bunlar gibi yüzlerce şey, size mutluluk verebilir Peki, sizi neler mutsuz edebilir? Cep telefonunuzun çekmemesi, eşinizin sürekli dırdır etmesi ya da henüz okumadığınız gazetenizin çöpe gitmesi?

Kondüsyon bisikletine binin
Ama sizi mutsuz eden başka bir gerçek daha var Mutsuz insanların çoğu televizyon karşısında çok fazla vakit geçiriyor! Araştırmalara göre; ekran karşısında zaman harcayan kadınların kandaki glukoz seviyesinin daha yüksek olduğu ve şeker hastalığı riski taşıyor Bu yüzden biz size TV izlerken, kondüsyon bisikletine binmenizi öneririz

Böğürtleni yemeyenin pişmanlığı ömür boyu
Böğürtlen; sabah yediğiniz yoğurdu doğal yoldan tatlandırır, atıştırmak için idealdir ve tatlı yerine yenebilir Böğürtlen; kalbi koruyan bir bileşik olan ve kırmızı şarapta da bolca bulunan 'resveratrol' açısından çok zengindir Daha da iyisi, böğürtlenin bağımlılığı, sizi sarhoş etmez

Belinizi ince tutar
Bilim adamları, çok yakın bir geçmişte bu küçücük meyvelerin içerdiği baharatlarda başka 'fenol'ler de keşfetti Bunlardan biri; kanser savaşçısı olarak bilinen 'piceatannol', diğeri ise kan şekerini kontrol altına alan bir bileşen Lifle yüklü olan bu minik meyve, belinizi istediğinizi incelikte tutmanıza ve kalbinizin sağlıklı şekilde atmasına da yardımcı olur Böğürtlenin, kanser, hatta felç riskini azalttığını düşünen araştırmacıların sayısı da hiç az değil Alzheimer hastalığına karşı etkin rol oynayan bu sağlıklı meyveden 'mevsiminde' bol bol tüketmenizi öneririz
PROF DR Mehmet ÖZ / Sabah