Yağ Yaktıran Besinler Hakkında Bilgi

Yağ yaktıran besinler hakkında bilgi

Yağ yaktıran besinler

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor



Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi:

1 SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin

2 ÜZÜM
Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor

3 HİNDİBA
Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev &uum

4 KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor

5 KETEN TOHUMU
Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu
ekleyebilirsiniz

6 LİFLİ GIDALAR
Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor Marul, domates, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor

7 MAYDANOZ
Elma, soğan, kiraz, yabanmersini, pırasa, lahana, brokoli,domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar yeterlidir

8 KURUYEMİŞ
Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein, kilo vermeye yardımcı oluyor Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir

9 YEŞİL ÇAY
Sağlık deposu olan yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz

Takvim