Depresyonda Mysyn ?(Test)

A?a?yda gruplar halinde cümleler verilmektedir Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak BUGÜN DAHYL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasyl hissetti?inizi en iyi anlatan cümleyi seçinizlütfen bunlary bir ka?yda not edinizNot ederken sadece gruptaki sizi en iyi anlatan cümlenin sayysal de?erini(cümle ba?yndaki sayy sayysal de?eridir) yazacaksynyz20 gruptan her birine cevap vermeyi unutmayynyz Mümkünse bo? byrakmayynyzTest bittikten sonra her gruptaki i?aretledi?iniz cümlenin sayysal de?erlerini toplayarak toplam puany bir kenara yazacaksynyz Ba?layabilirsiniz…


A-

0 Kendimi üzüntülü ve sykyntyly hissetmiyorum

1 Kendimi üzüntülü ve sykyntyly hissediyorum

2 Hep üzüntülü ve sykyntylyyym Bundan kurtulamyyorum

3 O kadar üzüntülü ve sykyntylyyym ki artyk dayanamyyorum


B-

0 Gelecek hakkynda mutsuz ve karamsar de?ilim

1 Gelecek hakkynda karamsarym

2 Gelecekten bekledi?im hiçbir ?ey yok

3 Gelece?im hakkynda umutsuzum ve sanki hiçbir ?ey düzelmeyecekmi? gibi geliyor


C-

0 Kendimi ba?arysyz bir insan olarak görmüyorum

1 Çevremdeki birçok ki?iden daha çok ba?arysyzlyklarym olmu? gibi hissediyorum

2 Geçmi?e bakty?ymda ba?arysyzlyklarla dolu oldu?unu görüyorum

3 Kendimi tümüyle ba?arysyz biri olarak görüyorum Devamy****>


D-

0 Birçok ?eyden eskisi kadar zevk alyyorum

1 Eskiden oldu?u gibi her ?eyden ho?lanmyyorum

2 Artyk hiçbir ?ey bana tam anlamyyla zevk vermiyor

3 Her ?eyden sykylyyorum


E-

0 Kendimi herhangi bir ?ekilde suçlu hissetmiyorum

1 Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum

2 Ço?u zaman kendimi suçlu hissediyorum

3 Kendimi her zaman suçlu hissediyorum


F-

0 Bana cezalandyrylmy?ym gibi geliyor

1 Cezalandyrylabilece?imi hissediyorum

2 Cezalandyrylmayy bekliyorum

3 Cezalandyryldy?ymy hissediyorum


G-

0 Kendimden memnunum

1 Kendi kendimden pek memnun de?ilim

2 Kendime çok kyzyyorum

3 Kendimden nefret ediyorum


H-

0 Ba?kalaryndan daha kötü oldu?umu sanmyyorum

1 zayyf yanlaryn veya hatalarym için kendi kendimi ele?tiririm

2 Hatalarymdan dolayy ve her zaman kendimi kabahatli bulurum

3 Her aksilik kar?ysynda kendimi hataly bulurum


Y-

0 Kendimi öldürmek gibi dü?üncelerim yok

1 Zaman zaman kendimi öldürmeyi dü?ündü?üm olur Fakat yapmyyorum

2 Kendimi öldürmek isterdim

3 Fyrsatyny bulsam kendimi öldürürdüm


J-

0 Her zamankinden fazla içimden a?lamak gelmiyor

1 Zaman zaman içindem a?lamak geliyor

2 Ço?u zaman a?lyyorum

3 Eskiden a?layabilirdim ?imdi istesem de a?layamyyorum


K-

0 ?imdi her zaman oldu?umdan daha sinirli de?ilim

1 eskisine kyyasla daha kolay kyzyyor ya da sinirleniyorum

2 ?imdi hep sinirliyim

3 Bir zamanlar beni sinirlendiren ?eyler ?imdi hiç sinirlendirmiyor


L

0 Ba?kalary ile görü?mek konu?mak iste?imi kaybetmedim

1 Ba?kalary ile eskiden daha az konu?mak görü?mek istiyorum

2 Ba?kalary ile konu?ma ve görü?me iste?imi kaybettim

3 Hiç kimseyle konu?mak görü?mek istemiyorum


M

0 Eskiden oldu?u gibi kolay karar verebiliyorum

1 Eskiden oldu?u kadar kolay karar veremiyorum

2 Karar verirken eskisine kyyasla çok güçlük çekiyorum

3 Artyk hiç karar veremiyorum


N-

0 Aynada kendime bakty?ymda de?i?iklik görmüyorum

1 Daha ya?lanmy? ve çirkinle?mi?im gibi geliyor

2 Görünü?ümün çok de?i?ti?ini ve çirkinle?ti?imi hissediyorum

3 Kendimi çok çirkin buluyorum


O-

0 Eskisi kadar iyi çaly?abiliyorum

1 Bir ?eyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor

2 Herhangi bir ?eyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor

3 Hiçbir ?ey yapamyyorum


P-

0 Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum

1 Eskiden oldu?u gibi iyi uyuyamyyorum

2 Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanyyorum ve tekrar uyuyamyyorum

3 Her zamankinden çok daha erken uyanyyor ve tekrar uyuyamyyorum


R-

0 Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum

1 Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum

2 Yapty?ym her ?ey beni yoruyor

3 Kendimi hemen hiçbir ?ey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum


S-

0 Y?tahym her zamanki gibi

1 i?tahym her zamanki kadar iyi de?il

2 Y?tahym çok azaldy

3 Artyk hiç i?tahym yok


T-

0 Son zamanlarda kilo vermedim

1 Yki kilodan fazla kilo verdim

2 Dört kilodan fazla kilo verdim

3 Alty kilodan fazla kilo vermeye çaly?yyorum


U-

0 Sa?ly?ym beni fazla endi?elendirmiyor

1 A?ry sancy mide bozuklu?u veya kabyzlyk gibi rahatsyzlyklar beni endi?elendirmiyor

2 Sa?ly?ym beni endi?elendirdi?i için ba?ka ?eyleri dü?ünmek zorla?yyor

3 Sa?ly?ym hakkynda o kadar endi?eliyim ki ba?ka hiçbir ?ey dü?ünemiyorum


De?erli arkada?lar test bitti


Toplam puany 18 olan varsa depresyonun e?i?indedir18 in üzerinde arttykça depresyon yo?unlu?u da artmaktadyr18 gibi synyrda olan arkada?lar kendine dikkat etsinlerDaha yüksek skor olanlar bir psikolog/psikolojik dany?man/psikiyatriste ba?vursunlar


ALINTI