Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,
Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,
Düzenli olarak egzersiz yapın Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır
Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız
B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin
Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin
Enerji verici besinler tüketin
Alkol içmeyin
Sebzeleri pişirme suyunu atmayın Yemeklerinizde kullanın Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.