 |
Kalça Sıkılaştırıcı Egzersizler |
 |
07-14-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kalça Sıkılaştırıcı EgzersizlerKalça Sıkılaştırıcı Egzersizler Sağlıklı besleniyorsunuz  Diyet programlarına uyuyorsunuz Bol bol su içiyor ve zayıflamak için ne gerekiyorsa yapıyorsunuzİşinizi biraz kolaylaştırmak ve zayıflarken sarkma olmaması için basit kalça hareketlerine ihtiyacınız olacak Bu hareketler kalçaları sıkılaştıracağı gibi sırt, bel ve karın civarındaki küçük kaslarıda çalıştırır ve güçlendirir Duruşununuz düzeltirYere bir mat yada örtü sererek sırtınız yere paralel ve kollar yanda yatın Bacaklar dizden kırık bir geniş açı ile yere dayanılır Kollar yere değerken avuç içleri yere basar konumda olsun Bu konumda rahatlayın Kalçanızı yerden yavaşça yukarıya doğru yükseltinEn düşük seviyeden başlayarak yavaş yavaş ve dayanabildiğiniz kadar yükselin Taki omuzlarınıza gelene kadar Yavaş ve kontrollü olarak devam edin En yüksek noktaya vardığınızda aynı tempoda kalçalarınızı ve sırtınızı yere indirmeye başlayın Başlangıç pozisyonuna geri dönün Hareketi 5 defa tekrarlayın
|
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
| Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
| Görünüm Modları | |
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.