Kilonuzu kontrol edin

Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 125 olup bu değer önerilen 11 ila 16 kilo arasındadır


Gebelik diet yapmak için uygun bir zaman değildir Gebeliğiniz ilerledikçe iştahınız da artacaktır Bu iştah artışı sizin ve bebeğinizin yeterli derecede besin almasını sağlayan doğal bir yoldur Gebe bir kadın aldığı günlük kaloriyi artırmalıdır – bir çok hamile kadın hamilelik öncesinde aldığı kaloriden günlük 300 kalorilik bir artışa ihtiyaç duyar – ve hamileliği süresince de kilo alır Seyrek yapılan ya da artan fiziksel aktiviteler sonrasında alınacak kaloride ayarlamalara gidilebilir


Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 125 olup bu değer önerilen 11 ila 16 kilo arasındadır Fakat boyu kilosuyla orantılı olmayan daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı 18 kg"dır Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı 7 ila 11 kg"dır Şişman kadınlar hamileleik süresince ne diyet yapmalı ne de kilo kaybetmeye çalışmalıdır Bununla birlikte hamilelik dönemi şişman bir bayan için yemek alışkanlıklarını değiştirmesi için ideal bir dönemdir Gebelikte alınacak kilonun ayrıntısı aşağıdaki gibidir:


Bebek: 33 kg ila 38 kg


Göğüslerin büyümesi: 13 kg


Plasenta: 04 kg ila 09 kg


Kan ve vücut sıvısı artışı: 18 kg ila 36 kg


Amniyotik sıvı: 09 kg ila 13 kg


Uterus ağırlığında artış: 09 kg ila 13 kg


Annedeki yağ deposu: 22 kg ila 35 kg


Toplam artış: 108 kg ila 157 kg



OpDrÖzgür Leylek