Balık yağı çocukları şişmanlatmıyor Hakkında Bilgi

“BALIK YAĞI” ÇOCUKLARI ŞİŞMANLATMIYOR!


Anneler çocuklarını büyütürken, özellikle beslenmeleri konusunda soru işaretleriyle karşılaşıyor Anneler en çok şu 4 soruyu soruyor:

Balık yağı şişmanlatır mı?
Vitamin vermek şişmanlığa neden olur mu?
İştah açan şuruplar şişmanlık yapar mı?
Abur-cubura izin vermeli mi?

Bu soruları Acıbadem Kadıköy Hastanesi Büyüme ve İştah Bozuklukları Merkezi'nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Benal Büyükgebiz yanıtladı:

Bir Ölçek Balık Yağı, İki Kaşık Balın Kalorisine Eşit

Balık yağının önemi içerdiği omega-3 yağ asitleridir Bunlar “docosahexaenoic asit” (DHA) ve “eicosapentaeonic asit”tir (EPA) Balık yağı iki şekilde elde edilir: Balık ve balık karaciğeri

Özellikle karaciğerden elde edilen balık yağı bir miktar E, A ve D vitamini içerebilir Her ikisinin de kokusu nedeniyle alımı zordur Bu nedenle sentetik DHA ve deniz bitkilerinden elde edilen DHA kullanımı söz konusu olmaktadır

Balık yağı bir miktar enerji içerir Ancak bu çocuğa kilo aldıracak düzeyde değildir Örneğin bir ölçeği iki tatlı kaşığı bal kadar enerji içerir

Bazı çalışmalarda balık yağının çocuklardaki anksiyete ve depresyonu da hafiflettiği iddia edilmektedir Bu durum çocuğun iştahsızlık olarak algılanan ve yaşanan “yemek yeme konusundaki tepkisi”ni de olumlu etkileyebilir Bir süre çocuk daha iyi yiyebilir Ancak bu değişim, balık yağının iştahı açtığını ispatlamaz Ayrıca bu etki her çocukta da fark edilir düzeyde gelişmez İspatlanmış ve her çocuk için söz konusu olabilecek bir güvenilirliği yoktur Bütün bu nedenlerle “balık yağı çocukları şişmanlatır” diye genelleme yapılması imkansızdır

Çocuk sağlığı ve beslenmesiyle ilgili uluslararası komisyonlar ve kurumların önerdikleri rutin ve kanıta dayalı olarak ispatlanmış önerileri arasında “rutin balık yağı” takviyesi yer almamaktadır

Önerilen ve daha sağlıklı olan besin öğesi ihtiyaçlarının doğal beslenme ile karşılanmasıdır Bu nedenle Omega-3 yağ asitleri, ihtiyaçlarının da başta balık olmak üzere doğal besinlerle karşılanması yeterlidir

Yeşil yapraklı bitkiler, deniz yosunları, deniz börülcesi, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, kuru fasulyede de Omega-3 yağ asitleri bulunur

İştah Açıcı Şurubu Doktor Vermeli

İştahsızlık çok göreceli bir değerlendirmedir Çoğunlukla anneler istedikleri kadar veya uygun gördükleri besinlerden yemeyen çocuklarını iştahsız olarak değerlendirirler Bebeğin boy ve kilosu normal sınırlarda sürekli ve düzenli olarak artıyorsa, bu ilaçların kullanılmasına gerek yoktur Ancak bebek veye çocukta iştahsızlık olarak belirlenen sorun, “yemek yemeği reddetmek” ise ve çocuk yemek yemeğe tepki geliştirmiş ise, kısa bir süre söz konusu direnci kırmada yardımcı olması amacıyla kullanılması söz konusu olabilir Buna hekim karar vermelidir Zaten tüm tıp literatüründe iştahı artırdığı bilinen ilaçlar çok az sayıdadır

Genellikle alerji ilaçları iştahı da artırırlar Ancak rutin ve yaygın bir uygulama olarak her çocukta kullanılmaları söz konusu değildir Ayrıca beslenme sorununun düzelmesinde tek başına yeterli de olmazlar Bu süre içinde “anne-çocuk-beslenme-yemek yeme ilişkisi” de düzenlenmelidir Anne-babanın da ilacın etkisini, uygun davranış modelleri ile desteklemesi gerekir

Vitaminler İştah Açmıyor, Kilo Da Aldırmıyor

Yaygın olarak sanıldığının aksine vitaminler iştah açmaz Bu nedenle de kilo aldırmaz Amerikan Pediatri Akademisi başta olmak üzere pek çok uluslararası beslenme komisyonu bir yaşından sonra rutin vitamin takviyesini önermemektedir Çocuğun beslenme hikayesi detaylı olarak değerlendirilmeli ve ihtiyaç duyulursa vitamin desteği yapılmalıdır Suda eriyen vitaminler idrarla atılır Yağda eriyen vitaminler ise diyetteki yağ ve vücudun depolarının ihtiyaçları doğrultusunda emilir Ağızdan kullanılan vitaminlerde bu nedenle toksisite görülmez İşte bu nedenlerle yaygın olarak kullanılmaktadır Ancak genel olarak vitaminler çok yaygın kullanılır

Neden vitaminler sık kullanılıyor?

Aileler kendileri alırlar
Ailenin beklentisini gidermek için hekim yazar
İlaç endüstrisi vitamin tüketimini özendirmektedir
Özellikle sık görülen semptomların tedavisinde kullanılabilirlikleri abartılarak ve gerçek önemliliklerinden uzaklaşılarak desteklenmektedir Örneğin, boy kısalığı, zayıflık, okul başarısı vb gibi durumlarda çinko, balık yağı, demir gibi vitamin-besin öğesi ve minerallerden çok söz edilmektedir

Abur Cubur Yiyeceklere Ne Kadar İzin Var?

Abur-cubur diye tanımlanan besinler genellikle çocukların sevdiği tek yönlü kalori kaynaklarıdır Tuzlu/şekerli ve yağlı olmaları en önemli özellikleridir Sağlıklı ve dengeli ve yeterli beslenmede yerleri yoktur Ancak her çocuk bir şekilde bu besinlerle tanışır ve tüketme eğilimi gösterir Çocukların bu besinlerle tanışmaları mümkün olabildiğince geciktirilmelidir Yemeğini yemediği zaman öğün yerine yiyebileceği bir besin grubu değildir Çocuğun böyle bir ilişki kurmasına izin verilmemelidir Bu besinler, çocuk için öğün vaktinde normal beslenmesini temin etmek üzere ödül olarak da kullanılmamalıdır Özellikle iştahlı, gürbüz veya şişman çocukların denetimsiz olarak çok miktarda tüketmesi sağlıklı değildir


saglikhaber