3 Yaş Çocuğu Beslenme, üç yaş çocuğunun beslenmesi, 3 yaş çocuğu nasıl beslenmeli

3 Yaş Çocuğu Beslenme,

üç yaş çocuğunun beslenmesi,

3 yaş çocuğu nasıl beslenmeli


Okul öncesi 3 yaş grubu çocuklara yemek alışkanlığının gelişmesinde aile primer rol üstlenir, çocuklar genelde aile içi bireyleri taklit ederek öğrenirler


Bu dönemde çocuk aile sofrasını bir taraftan dengeli beslenme modeli olarak, diğer taraftan ise aile büyüklerinin bir arada bulundukları keyifli bir sosyal olay olarak algılamalıdır


Yemek sırasındaki çocuk davranışlarındaki olumsuzluklarda aşırı tepki, cezalandırma,aşırı beklenti içinde bulunma yemek zamanını çocuk için işkenceye çevirebilir


Çalışan anneler çocuklarını akşam yemeklerinin mutlu bir ortamda geçmesine özen gösterilmelidirler Yemek öncesi sakin yorucu olmayan bir oyun veya istirahat yemeğin keyifli geçmesini kolaylaştırır Okul öncesi enerji gereksinmesi arttığı için bunun karşılanmasına özen gösterilmelidir


Bu yaşta televizyon ve oyun çok çekici oluşundan yemeğe ilgisizlik sık bir sorundur Ayrıca yemek seçme de sıktır, haftalarca hep aynı şeyleri yemek istenmesi nadir değildir Bu dönemde çocuğun çikolata, şeker, pasta, kola gibi besleyici özelliği olmayan şeylere alışmamasına özen gösterilmeli Yemek saatleri düzenli olmalı ve yemek arasında bu gibi besinlerin verilmesinden kaçınılmalıdır


3 Yaş Çocuğu Örnek Günlük Beslenme Programı


Kahvaltı (0700-0800)


1 yumurta (gün aşırı)


Ekmek, tereyağı, beyaz peynir, bal-pekmez veya reçel


1 bardak süt


Ara Öğün (Saat 1000)


1 Bardak meyva suyu


Öğle Yemeği ( Saat 1100-1200)


Köfte (veya balık, tavuk, karaciğer)


Sebze (veya salata)


Patates (veya pilav, makarna)


1 Bardak süt veya yoğurt


Ara Öğün


Meyva


Akşam Yemeği (1830-1900)


Şehriye çorbası (veya makarna, pilav)


Yoğurt (veya süt, muhallebi)