Kalçalarınız erisin! hakkında bilgi

Kalçalarınız erisin!
Sihirli yiyecekler

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor Hazırlanışına gelince: 2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı

Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz

Her günkü program

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
Saat 1100: Bir elma
Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar
Yatmadan önce: Bir portakal
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve
Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti Bir meyve
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü Haşlanmış havuçla servis yapılacak Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz Bir meyve
Cuma: Ton balıklı yeşil salata Bir adet katı pişmiş yumurta Bir meyve
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata Bir meyve
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates Bir meyve

Kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler

- Sık ama az yiyin

- Aynı saatlerde yemek yiyin

- Kahvaltısız çıkmayın

- Tok karnına uyumayın

- Okurken veya izlerken atıştırmayın

- Yemekten önce su için

- Çay, kahve gibi içecekleri az şekerli veya şekersiz için

- Günde en az 15 dakika spor yapın

- Mümkün olduğunca yürüyün

- Yemek yerken küçük tabaklar kullanın

- Kızartmalardan uzak durun

- Stresten uzak durun

- Az alkol kullanın
kaynak: e-kolaynet