Nedir kilolardan çektiğimiz? hakkında bilgi

Nedir kilolardan çektiğimiz?
Hizmet Hastanesi'nde görev yapan diyetisyen Aşkın Yüksel'e göre, Türk kadınlarının yüzde 30’u kilolu ve bu oran her geçen gün artıyor Hemen sonuca ulaşmak isteme, egzersiz yapmama hatta gereğinden fazla tüketilen light ürünler bile diyeti olumsuz yönde etkiliyor ve kilo veremediğini gören kişi, diyet yapmaktan vazgeçiyor Oysa birkaç etkili kurala uyarak istenilen kiloya kolayca ulaşılabilir İşte bunlardan bazıları

• Kısa vadeli düşünmek

Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanlar, yine kısa sürede diyeti bırakmak zorunda kalırlar Buna göre sağlıklı bir diyet programında, günlük alınması gereken kalori miktarı, kadınlarda 1300, erkeklerde ise 1500 olmalı Örneğin 1000 ya da daha az kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan ötürü diyeti yarıda bırakma olasılığınız artacaktır

• Ünlülerin diyetlerini takip etmek

Jennifer Aniston gibi görünme fikri çekici gelebilir ama uyguladığı diyeti uygulamak çok da doğru olmayabilir Ünlülerin yaptığı çoğu diyet, belli bir besin ya da besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetler grubunda yer alıyor Bunun yerine hem karbonhidrat hem de protein içeren az yağlı bir diyet tercih edilmeli

• Yedikleriniz konusunda kendinizi aldatmak

Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz Ancak eğer hâlâ kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyorsunuzdur Örneğin, çayın yanında yediğiniz o iki tane bisküviyi ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı saymayı unutuyor olabilirsiniz Eğer kilo verememekten şikâyetçiyseniz, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın

kaynak: e-kolaynet