Diyetin mucize yiyecekleri Diyetin mucize yiyecekleri hakkında bilgi

E vitamini bakımından zengin fındık, vücudu zararlı maddelerden temizliyor Ceviz kolesterolü düşürüyor Enfeksiyon hastalıklarının düşmanı ise kivi ve greyfurt İşte kilo verme sırasında eksik etmemeniz gereken mucize besinler

Kilonuzdan memnun değilsiniz Bu yüzden kendinize uygun bir diyet programına başladınız Zaten az yemeye başladığınız için açlık duygusu her zaman atakta olacak Kilo verme döneminde bunları mutlaka yiyin daha sağlıklı formda kalın

Fındık

E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr fındık tüketmesi tavsiye ediliyor Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı

Brokoli

Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruyan en önemli yiyeceklerimizdendir Brokolinin içinde bulunan “sulforofan” kanserden koruyucu bir maddedir Bu yüzden sebze seçiminde brokoli önerilir Ancak, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin Haşladıktan sonra birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonra tüketmelisiniz

Kivi ve greyfurt

Ciddi bir C vitamini kaynağıdır Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz

Ceviz

E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz yeterli

Balık

İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü düşüren, lenf dolaşımını düzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir

Soğan ve sarımsak

Birçok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez Oysa, sarmısak ve soğanın kalp krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı maddeleri etkisiz hâle getirerek, kötü huylu tümörün oluşumunu başlangıç safhasında engeller

Yoğurt

Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin

Ekmek

Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve içerdiği karbonhidrat açısından) en değersiz ekmektir Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek yapıldığında) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir Sadece karbonhidrat olarak karşımıza çıkar Ayrıca içerdiği basit şeker nedeni ile kalori değeri oldukça yüksektir Kepek ekmeği ise içerik olarak değerlidir ve bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlar Ancak aşırı kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak çalışmasını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin