Gebelik Dönemindeki Şikâyetleri Önlemek İçin Pratik Öneriler

Hamilelik Dönemindeki Şikayetleri Önlemek İçin Pratik Bilgiler

Gebe olan her kadın mutlaka bir ya da birkaç kez ?Bugün midem çok bulanıyor? ya da ?Bel ağrısından ayakta duramıyorum? gibi şikâyetlerden yakınmıştır

Hamilelik döneminde yaşanan bu klasik problemlerin küçük değişikliklerle önlenebileceğini ya da en aza indirilebileceğini biliyor muydunuz?


Bulantı, kusma, sık idrara çıkma ya da bel ağrısı gibi gebelik döneminde yaşanan şikayetlerin sebepleri ve korunma yolları



Gebeliğin özellikle başlarında oluşan bulantı ve kusmaların nedeni; Gebelik ile artmış olan bazı hormonların sindirim sisteminde oluşturduğu değişikliklerdir Bazı kokular, yiyecekler, kahve, koyu çay, ani hareketler, tansiyon düşmesi ve duygusal stresler bulantı hissini oluşturabilir Bu hissi azaltmak için yapılması gereken ana davranış, uyaranı uzaklaştırmaktır Midenin boş kalmaması için sık (en az 6 öğün ) yemek, aşırı şişkinliği önlemek için yemek miktarını azaltmak, yağlı, hazmı zor ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak ve duygusal gerginlik yaratan ortamlardan hızla uzaklaşmak gerekir Hiç unutulmaması gereken şey; bu bulguların tamamen normal olduğu ve zamanla mutlaka geçeceğidir




Sırt ve bel ağrıları; omurgamızı dik tutmamızı sağlayan, sırt ve karın bölgesindeki kasların dengeli kasılmasıdır Karın bölgesinde ortaya çıkan ağırlık artışını (yani gebelik) dengelemek üzere, sırt kasları daha fazla kasılmaya ve bel kavisi artmaya başlar Kaslardaki aşırı yorgunluk ve bağlardaki gerginlik ağrı nedeni olabilir Bunu engellemek için karın kaslarını güçlendirici, sırt kaslarını geren egzersizler yapmak(hamile jimnastiği, yüzme, yoga vs) ergonomik koltuklar, düzgün oturma pozisyonu ve dinlenme araları son derece faydalıdır


Sık idrara çıkmanın nedenleri? Hamilelik sürecinde oluşan yapım faaliyetleri metabolizma hızının yükselmesine, bu da atık madde artışına neden olur Vücut bunları atmak üzere böbreklerin çalışmasını arttırır Hormonal etkilerin de yardımı ile idrar kesesi daha sık kasılır ve sık idrar yapma isteği duyurur Bunun tamamen normal olduğunu bilmek ve sıvı alımını kısıtlamamak çok önemlidir Bilinmesi gereken, idrar yaparken yanma hissi oluştuğunda ya da ve aşırı miktarda idrar olduğunda doktora başvurulması gerektiğidir Bu gibi durumlarda idrar yolu enfeksiyonu veya gizli şeker gibi hastalıklar araştırılır


Göğüslerde aşırı hassasiyetin nedenleri? Gebelik süresince göğüslerlerde süt üretimini sağlamak üzere aşırı bir yapım ve gelişme yaşanır Bu süreç meme dokusunda ısı artışı ve hassasiyet oluşumuna yol açar Büyüyen göğüslerin ölçüsüne uygun sutyen kullanımı ve nemlendirici krem ile cilt bakımı ana önlemlerdir Bu hassasiyetin geçici olduğu bilinmelidirAşırı yorgunluk nedenleri? Hamilelik boyunca sürekli bir yapım faaliyeti olduğundan, vücudun dinlenme ihtiyacı artar Buna direnmek yerine günde en az 8 saat uyku yanında kısa, örneğin 10 dakikalık dinlenme molaları almak ve açık havada yürüyüş yapmak en iyisidir Bu yorgunluk hissinin aşırı boyutlara varması durumunda enfeksiyon, depresyon gibi hastalıkların araştırılması için doktora başvurulması gerekir


Mide yanmasının nedenleri?Mide çeşitli sindirim faaliyetlerinin sürdürüldüğü üst ve alt çıkışlarının bu çalışma süresince kapalı tutulduğu bir organdır Gebelik hormonlarının etkisi ile midenin boşalması zorlaşırken, midenin asidik içeriğinin yemek borusuna doğru çıkması ve burada yanma oluşturması sık rastlanılan bir durumdur Bunu önlemek için midenin boşalmasını geciktiren yağlı ve hazmı zor yiyeceklerden uzak durmak, öğün miktarını azaltıp sıklığını arttırmak, yemek yedikten sonra en az 2 saat yatmamak gerekir