Dengeli Beslenme Listesi Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla

Dengeli Beslenme Listesi


Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla koruyabilirizAyrıca dengeli ve düzenli beslenmelerde kilo artışı görülmeyebilir ve buda kilolu insanlar için bir avantajdır

Dengeli beslenerek aslında bazı hastalıklardan uzak durulabilirYani hastalıklar bizim kapımızı çalmak yerine,hemen dengeli beslenmeyen birinin kapısını çalmadan aniden girebilir içeriPeki dengeli beslenme listesinde neler var,nelere uyulması gerekiyor


1-Her gün yarım litre süt çocuklara verilmelidirSüt her şekilde verilebilirSütün içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir25 gr peynirde de 200gr sütteki kadar kalsiyum vardır


2-Her gün et ve baklagillerden 1-2 si listede olmalıdır


3-Her gün (düzenli et verilen çocuklarda gün aşırı)1 yumurta çocuğa yedirilmelidir




4-Günde 1 yada 2 kez sebze verilmelidir


5-Günde 1-2 kez meyve yenmelidirFazladan 1 öğün meyve vermek sebzenin yerini tutabilirMeyve suları da meyve yerine geçebilir


6-Günde 1-2 kez nişastalı besinler ve 3 dilim ekmek günlük beslenme listesinde bulunmalıdır


Çocuklara mümkün olduğu kadar erken dönemde kendi kendilerine çatal kaşık kullanarak yemeleri öğretilmelidirHer çeşit şekerleme,pasta,kek,dondurma çocuklara sık verilmemesi gereken yiyeceklerdendirYemek aralarında çocuğa şekerleme vermek iştahını kapatarak yetersiz beslenmesine yol açtığı gibi diş çürüklerinde de önde gelen nedendir Bu dönemde çocuklar ağız ve diş sağlığı konusunda eğitilmelidirler1,5-2 yaşına giren bir çocuk bir diş fırçasına sahip olmalıdırBu yaşta henüz diş macununa gerek yokturDiş macunu kullanmaya 3yaştan itibaren başlanabilir


Alıntı