hangi yiyecekler uyku yapar,uyku yapan yiyecekler,gıdalar Eğer uyku sorunu yaşıyorsa

hangi yiyecekler uyku yapar,uyku yapan yiyecekler,gıdalar


Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız, uyuyamıyor veya gecenin ortasında uykunuz kaçıyorsa bu önerileri denemek faydanıza olabilir Habere göre, akşam yatmadan önce tüketmeniz halinde bu yiyecekler iyi bir uyku çekmenizi sağlayabilir




Akşam yatmadan önce kıvırcık salata yenmesi halinde iyi bir uyku çekebilirsiniz Kıvırcık bu görevi içinde barındırdığı ve gevşeklik sağlayan lactucine maddesi sayesinde yapıyor


Bir fincan çay ama özellikle papatya çayı deliksiz bir uyku sağlayabilir


Bazı yeşil sebzeler de uykuyu getirmeye yardımcı olabilir Örneğin; brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi


Et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, yorgunluk hissi vererek uykusuzluk sorunun aşmanıza yardımcı olmaktadır


Et ürünlerinin dışında muz da triptofan içeren bir meyvedir


Akşam yemeğinde karbonhidrat içeren besinleri tüketmek işe yarar Triptofanın beyne iletilmesini sağlar


Genelde kahvaltılarda tükettiğimiz yulaf unu da iyi bir uyku sağlayacak besinlerdendir


İçerdiği oreksin adlı madde sayesinde bal da uygu getiren yiyecekler arasında yer alıyor


Niasin maddesi de uyku getiren bir maddedir Bu maddeyi içeren yiyecekler ise; yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen gibi yiyeceklerdir


Son olarak da bazı balık türleri iyi bir uyku getiricidir Bu türler arasında somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar sayılabilir