Uyku kaçıran besinler Uyku kaçıran besinler

Uyku kaçıran besinler


Fasulye, brokoli, karnabahar, çikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar Uzmanlar uyku düşmanı besinleri açıkladı Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardı


Uyku sağlıklı yaşam için şart "6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genç gösterir" diyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi İşte o besinler:


Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir


Büyük porsiyon: Çok yemeğin sindirimi saatler sürer Bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmeli


Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli


Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar Bu da şişkinlik yapar


Alkol: Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini tamamen bozar


Kahve: Kafein vücutta 12 saat boyunca kalır Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola ve öteki kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız