Gribe Karşı Etkili Önlemler Nelerdir?Gribe Karşı 12 Önlem

Gribe Karşı Etkili Önlemler Nelerdir?


Gribe Karşı 12 Önlem

Gribin ve nezlenin henüz bir çaresi olmadığını ama bunun kontrol altına alınarak hastalığın geçiştirildiğini çoğumuz biliyoruz Vücut direncimizi artıracak besinler tüketmetle birlikte sağllıklı beslenmeliyiz, bağışıklık sistemimizi güçlü olmasını sağlamalıyız Bunun için basit ve doğal yollar denemekte fayda var İşte size gripten korunmak için 12 önlem…

1- Ellerinizi yıkayın

Çoğu grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer Gripli olan birinin telefon, klavye veya mutfak eşyalarına dokunması grip virüsünün yayılması için yeterlidir Bu mikroplar saatlerce, hatta bazı durumlarda haftalarca, başkası bu eşyalara dokununcaya kadar bu tür zeminlerde yaşayabilirler Bu yüzden ellerinizi sıkça yıkayın Eğer yakınınızda lavabo yoksa ellerinizi ovuşturmanız ya da alkol içerikli temizleyiciler sürmeniz işe yarar

2- Öksürürken ya da aksırırken elinizle ağzınızı kapatmayın

Çünkü elinize yapışan virüsler ya da mikroplar kolay temizlenmez ve bu şekilde mikrop farklı kişilere bulaşabilir Hapşırma ya da öksürme öncesi kağıt mendil kullanın ve hemen atın Yanınızda mendil yoksa başınızı insanlardan uzak bir tarafa çevirerek havaya hapşırın

3- Yüzünüze dokunmayın

Üşütme ve grip virüsleri vücudunuza burun, göz ve ağzınızdan girebilir Gripseniz ya da grip olan birileriyle görüşüyorsanız yüze dokunmayın

4- Bol sıvı için

Çok su içmek vücudunuzdaki virüslerin temizlenmesini sağlar Günde 8 bardak su için önerisine uymuyorsanız yeterince su içmeye özen göstermelisiniz İdrarınızın rengi açık sarı görünüyorsa yeterince su alıyorsunuz demektir, koyu sarıysa daha çok su içmelisiniz

5- Saunaya girin

Araştırmacılar bu konuda aynı fikirde olmasa da, 1989′da Almanya’da yapılan bir çalışmada haftada 2 kez saunaya giren kişilerin daha az soğuk algınlığına yakalandığı görüldü Diğer bir teori de, virüslerin ya da mikropların 80 dereceden daha sıcak bir ortamda yaşayamadıkları için sauna ortamında barınamadıkları yönünde

6- Hava alın

Hava almak önemlidir Soğuk havalarda merkezi ısıtma sistemiyle ısınan ortamlardan dışarı çıktığınızda vücudunuz grip ve mikroplara karşı daha korunmasız olur Soğuk havada içerde kalan insanlar, kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar

7- Düzenli olarak egzersiz yapın

Egzersiz kalbin kan pompalama hızını artırır Hızlı nefes almak akciğerlere oksijenin hızlı transfer edilmesini ve vücut ısısını artırarak terlemeyi sağlar Bu egzersizler hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağlar

8- Meyve ve sebze yiyin

Sebze ve meyveler metabolizmayı güçlendirir Vitamin ilaçları yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin

9- Yoğurt yiyin

Bazı araştırmalara göre günde 1 kase az yağlı yoğurt yemek gribi ya da üşütmeyi yüzde 25 azaltıyor Araştırmacılar yoğurtta bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklardan koruduğunu belirtiyor

10- Sigara içmeyin

Aşırı sigara içenlerin üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalandıkları biliniyor Sigara bağışıklık sistenini zayıflatıyor ve hastalanmayı kolaylaştırıyor

11- Alkol almayın

Aşırı alkol tüketimi bağışıklık sistemini baskılar ve kişiyi hastalıklara hazır hale getirir Alkol ayrıca vücudu susuz bırakır Bu nedenle alkol kullananların sıvı tüketime dikkat etmeleri gerekiyor

12- Rahatlayın

Eğer kendi kendinize rahatlamayı öğretirseniz bağışıklık sisteminiz dış etkenlere karşı daha güçlü olur Rahatlama vücudun virüslere karşı hareket mekanizmasını güçlendiriyor ve kan akışını hızlandırıyor Sizi sakinleştiren ve rahatlatan şeyleri düşünün Birkaç ay günde 30 dakika bunu deneyin Aklınızda tutun, rahatlama öğrenilebilir bir yetenektir ama hiçbir şey yapmanız gerekmez