El ve Bacaktaki Uyuşmanın Nedenleri ve Yapılması Gerekenler

El ve Bacaktaki Uyuşmanın Nedenleri

Sinir veya kan damarına basınç : Vücudunuzun bir tarafı üzerinde uzun süre zor bir pozisyonda oturuyor, dayanıyor veya uyuyordunuz Genellikle de vücut “uyandıkça” iğne batıyor gibi olduktan sonra hareket ettiğinizde uyuşma geçiyor Dirseğinize abanmak ulna sinirinize basınç yapar ve dördüncü ve beşinci parmaklarınızda karıncalanma ve uyuşma olur


Karpal tünel sendromu : Elinizdeki (baş parmaktan yüzük parmağına kadar) ve bileğinizdeki uyuşma geceleri artıyor ve parmaklarınız, baş parmağınız ve eliniz kuvvetsizleşti Muhtemelen kuvvet gerektiren aletleri ya da bilgisayarı sık kullanan veya sürekli tekrarlamalı hareketler yapan birisiniz Bu durum kendiliğinden geçer ya da ağrı kesici ve bileklik gerekebilir


Raynaud hastalığı : El ve ayak parmaklarınız uyuşuyor ve beyazlaşıyor, sonra mavileşiyor, soğuk havalarda kızarıyor ve ısındıklarında acıyor Küçük kan damarlarıyla ilgili bir rahatsızlığınız var demektir
Servikal (boyun omurgasında osteoartrit : Elinizde kısmi uyuşma ve karıncalanma var Muhtemelen 50 yaşını geçtiniz ve boynunuz zaman zaman sertleşip ağrıyor Servikal ostreoartrit söz konusu olabilir



Boyun ağrısı omuzlarınıza, uyuşma ve karıncalanma kollarınıza vurursa ve sallanmadan yürüyemiyorsanız, servikal spondiloz olabilir
Disk fıtığı : Sırtınızın alt kısmında hareket edince artan bir ağrı var, baldırınızda veya bacaklarınızda ağrı, uyuşma ve karıncalanma oluyor Disk fıtığı veya disk kayması eklemlerde omurga kemiklerinin arasındaki düz, yuvarlak yastıkların yerinden çıkmasıdır Sırtta yaralanma, kas zayıflığı veya şişmanlık sık görülen nedenleri arasındadır
İnme veya geçici iskemi krizi : Kol ve bacaklarda güçsüzlük olsa da olmasa da vücudunuzun bir tarafında uyuşma ve karıncalanma, anlaşılamaz konuşma, bulanık veya çift görme, bilinç bulanıklığı ve baş dönmesi var Bu uyarıcı belirtiler geçici iskemi krizinin veya inmenin habercisi olabilir

Uyuşmayı Önlemek İçin Ne Yapılmalıdır?

Dolaşımı düzenlemek için uyuşan bölgeye masaj yapın Uyuşan vücut bölgesini hareket ettirin Giysilerinizi gevşetin Raynaud hastalığında, el ve ayaklarınızı ısıtın Disk kayması varsa, dizlerinizin altına yumuşak bir yastık koyarak yere uzanın veya dizlerinizin arasına yastık alarak yatın Sıcak bir zemin üzerine uzanın Boyun ve sırttaki sertleşme için ibuprofen veya aspirini deneyin

Önleme Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, dayanmak ve yatmaktan sakının Doğru oturup kalkın Düzgün duruş omuriliğiniz ve boynunuzdaki baskıyı kaldırır Dik oturun, göğsünüzü kaldırın, çenenizi hafifçe eğin ve başınızı kulaklarınız omuzlarınızı değinceye kadar hareket ettirin Sigarayı bırakın Dolaşım sisteminizi etkiler Tekrarlamalı işleri yaparken mola verin veya başka iş yapın Klavyeyle çalışma mahalliniz el, bilek ve kol pozisyonu için uygun olmalıdır