Sayılarla Sağlık Kontorü Yapın

Sayılarla sağlık kontrolü yapın


Dünyada genel trend sağlığı sayılara yüklemek Kilo ve tansiyon gibi değerlerin yanı sıra başka önemli olanlar da var İşte onlar

Oregon Health and Science Üniversitesi asistan profesörü Doktor Elizabeth Bower'a göre sağlıklı olmanın anahtarı 48, 81, 5, 23, 60-80 rakamlarında gizli İşte Dr Bower için 5 önemli değer İstikrarlı bir şekilde aynı kiloda kalmanız için gereken minimum sene: 5
2004 yılında Journal of the American Dietetic'de yer alan bir çalışmada, sabit bir kiloda kalan kadınların bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu öne sürülüyor Çalışmanın yazarı Doktor Cornelia Ulrich bunun sebebinin tam olarak bilinmediğini ama kilo iniş çıkışlarının bedendeki hastalıklarla mücadele eden hücrelerin üremesine engel olarak görüldüğünü belirtiyor
Antrenmanlar arası beklemeniz gereken maksimum saat: 48
Colombia Missouri Üniversitesi araştırmacılarının tespitine göre, iki gün boyunca hareketsiz kaldıktan sonra normalde egzersiz sırasında yakılan kaloriler yağ olarak bedende kalmaya başlar Doktor Frank Booth laboratuar farelerinin 48 saat egzersiz yaptırılmadıklarında, hücrelerindeki yağın yüzde 25 oranında arttığını belirtiyor
Kalbinizin bir dakikadaki atış sayısı: 60-80
Bu değer formu çok iyi olan atletlerde genel olarak düşüktür Ancak dakikada 60'ın altındaki bir seyir (özellikle bas dönmesi ve sersemlikle beraberse) düzensiz kalp ritmine veya tiroitteki bir bozukluğa işaret ediyor olabilir Diğer yandan 100'ün üzerindeki bir değer de formdan bayağı düştüğünü gösterir Dinlenirken nabzını öle (Atışları 10 saniye sayıp, sonra altıyla çarpabilirsin) Eğer çıkan sayı bu ölçeğin içinde değilse, doktoruna bunu söylemelisin
Belinizin en fazla kaç santimetre olması gerektiğini gösteren sayı: 81
Bundan daha fazlası kalp hastalıkları riskini artırır Ve risk, bel ölçünle beraber artar Fazla karın yağı tehlikeli hormonel değişikliklere neden olabilir Bu da yüksek kan basıncı ve kolesterolü beraberinde getirir