Yaşam Kaynağı Su

Su yaşam için vazgeçilmezlerden biri İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilirken, susuzluğa ancak birkaç gün dayanabiliyor


Yemek yemeden haftalarca yaşayabilirsiniz ama susuzluğa ancak birkaç gün dayanabilirsiniz Sağlıklı bir hayat sürdürmek için her gün 2,5-3 litre su içmelisiniz

Su yaşam için vazgeçilmezdir İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilirken, susuzluğa ancak birkaç gün dayanabilir

Vücudumuzun büyük kısmı su
İnsan vücudunun büyük bir kısmı (yüzde 50-60'ı) sudan oluşmuştur Bu oran yaşa ve cinsiyete göre değişir Su oranı yaşa paralel olarak azalır, yerini yağ dokusu alır Kas dokusuyla vücuttaki su oranı arasında pozitif bir ilişki vardır Çizgili kaslar diğer doku ve kaslardan daha fazla su içerir Kanın yüzde 92'si, kemiklerin yüzde 22'si, beynin yüzde 75'i ve kasların yüzde 75'i sudur

Su dengesi
Yetişkin bir insan bir kısmı yiyeceklerden karşılanmak üzere günde 2-3 litre suya ihtiyaç duyar Kalori ve besin değeri olmamasına rağmen su beslenme açısından çok önemlidir Yüzde 2'lik azalma ısı dengesinin değişmesine neden olurken, yüzde 7'lik azalma aşırı yorgunluğa, yüzde 10'luk azalma ise dolaşım ve böbrek yetmezliğiyle ölüme neden olur

İnsan bedeninin kemik, deri, bağ dokusu ve yağ dışındaki tüm öğeleri vücut suyu içinde çözelti halindedir Vücudun yaşamsal en küçük birimi hücrelerdir Hücrelerdeki yaşam için gerekli olan bütün biyokimyasal tepkimeler bu çözelti içinde oluşur

Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri ve bu sayede vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi su dengesinin korunması ile mümkündür

Az su ile denge bozulur
Vücudun su dengesi içilen su, içecekler ve yiyecekler içindeki su miktarları ile solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkıyla kaybedilen su miktarları arasındaki dengeyle sağlanır Vücut ihtiyacı olduğundan daha az suya sahip olduğunda denge bozulur, bu ödemlerin oluşmasına neden olur

Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler, verdiklerinden fazla su atımına neden oldukları için, vücudun sıvısını azaltır Alkollü içecekler de aynı şekildedir Su vücudun sıvı ihtiyacının karşılayan en iyi öğedir

Sıcak havalarda fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiğinde, terleme ve idrarla, vücut ısısını artıran ateşli hastalıkların geçirildiği durumlarda, özellikle yaz aylarında sık görülen bağırsak enfeksiyonu ve ishal gibi hastalık durumlarında sıvı kaybı artar Bu durum vücudun su gereksinmesinde de artışa neden olur

Ne kadar su?
Su temiz, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılanmalı Dolayısıyla içilen suyun hijyenik olmasına dikkat edilmeli
Vücudun büyüklüğü, ne kadar aktif olunduğu, iklim, hastalık gibi çeşitli etkenlere bağlı olarak su ihtiyacı değişiklik gösterir Kilo başına 35 mililitre su alımı önerilmekle birlikte genel olarak, sağlıklı bir kişi her gün kaybedilen vücut sıvılarını yeniden yerine koymak için 2,5-3 litre su içmelidir