Emzirme Döneminde Anne Beslenmesi

Emziren anneler için yemek yemek bazen tam bir işkenceye dönüşür Bebeğe yarasın diye bol şekerli, yağlı yiyecekler yeni annenin önüne sıralanır �Bol bol şerbet iç bebeğe yarasın, tatlıyı çok ye enerji versin, pekmezi kaşık kaşık ye kan yapsın� gibi sözlerle annenin ihtiyacının fazlası olan bütün besinleri alması önerilir Oysa uzmanlar emziren annenin dengeli beslendikten sonra yani 7 temel besin grubundaki yiyeceklerden ölçülü aldıktan sonra iki ya da üç kişilik yemesinin gerekmediğini belirtiyorlar Emziren anne nasıl beslenmeli konusunda Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Nasır�dan bilgiler aldık
Bebeğinizi emzirme dönemi gebeliği takip eden fizyolojik bir olaydır ve bu süreçte süt oluşumu ve salınımı meydana gelir Süt salınımını meydana getiren refleks bebeğin emmesidir Emme devam ettikçe süt salınımı sürer Bu yüzden doğum yapıldıktan en kısa süre sonra bebeğinizi emzirmeye başlamalısınız Böylece beyninize süt üretimi için gerekli uyarımları göndermiş olursunuz Bebek istedikçe emzirmek, sütünüzün çoğalmasını da sağlar
Emziklilikte süt salgılanması, annenin normal gereksiniminden daha çok enerji, protein, vitamin ve mineral alımını gerektirir Salgılanan sütün enerjisi annenin yedikleri ve vücudundaki depolardan sağlanmaktadır Onun için emziren kadının beslenmesindeki amaç, kendi fizyolojik gereksinimlerinin yanında salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerinin tam olarak karşılanması ve vücudun besin öğesi depolarının dengede tutulmasıdır
Hamilelik süreci anne adayının beslenmesine azami önem göstermesi gereken bir dönemdir Çünkü oluşmakta ve gelişmekte olan bebek tüm ihtiyaçlarını annesinden sağlamaktadır Dengesiz ve yetersiz beslenen anne adayı bebeği için ihtiyaç duyduğu kimyasalları, besinler yoluyla alamazsa, bebek ihtiyaçlarını annenin depolarından almaya başlar Ve 9 ay sonunda anne depoları büyük ölçüde boşalmış, güçsüz, bitkin, enfeksiyonlara karşı savunmasız bir halde emziklilik sürecine girebilir Bu yüzden doğum öncesi ve sonrası anne beslenmesine çok önem vermelidir Hem kendi sağlığı hemde bebeğinin sağlığı açısından bu şarttır
İki kişilik yememelisiniz
Emziklilik döneminde esas olan vücudun ihtiyaç duyduğu ve süt üretimi için gerekli olan besin öğelerinin alımıdır Bu beslenmede amaç miktar olarak en fazla besini almak veya iki kişilik beslenmek değil, besin değeri yüksek gıdaları bebeğin sütü ve annenin azalan depolarının takviyesi düşünülerek yapılmasıdır Dengeli bir beslenmeniz varsa, emzirme döneminde sıvı tüketimini artırmanız yeterlidir
Emzirmenin başarılı olabilmesi için öncelikle anne kendi sütünün bebeğine verebileceği en uygun besin olduğunu bilmeli ve ilk 4-6 aya kadar mutlaka sütünü bebeğine vermelidir Emzirme ile ilgili en çok karşılaşılan sorular şunlardır;
Anne sütünün bebeğe yeterli olup olmadığı nasıl anlaşılır?
Anne sütünün yeterli olup olmadığı çocuğun büyüme oranı gözlenerek değerlendirilir Pratik oarak illk 6 ayda, her ay için çocuğun 800 gr ağırlık kazanması ile 4 Ayın sonunda doğum ağırlığının 2 katı olması anne sütünün yeterli olduğunu göstermektedir
Yeni doğan bir bebeğe şekerli su verme alışkanlığı vardır, bu doğru bir davranış mıdır?
Doğum yapan bir annenin yapacağı ilk iş bebeğini emzirmesidir Yeni doğan bebeğe anne sütünden başka bir şey verilmemelidir Anne sütü mikroplara karşı direnç sağlayan en etkili ilaçtır
Anne sütünü etkileyen özel besinler var mıdır?
Anne sütünün salınımını etkileyen en büyük etken günlük sıvı alımıdır Emzikli bir anne günde en az 3 lt sıvı almalıdır (süt, ayran, su, limonata, komposto vs,) Anne sütünü özel olarak etkileyen besinler yoktur
Uzun süre (1-2 yaşına kadar) anne sütü vermenin faydası var mıdır?
Altıncı aydan sonra anne sütü miktar ve kalite yönünden bebeğin gereksinimini karşılayacak durumda değildir Bu yüzden 6 Aydan sonra tek başına verilen anne sütünün bebeğe faydası yoktur 4 aydan itibaren ek gıdalar ile birlikte verilmelidir 8-12 aylar arasında emzirme işlemi tamamen bitirilmelidir
Anne sütünün bebeğe faydası yanında emziren anneye de herhangi bir faydası var mıdır?
mzirme bebeğin beslenme ihtiyacını karşıladığı gibi anne ile bebek arasında özel bağın kurulmasında da en etkin ortamdır Bu anlamda annenin psikolojik tatminini sağlar Fizyolojik olarak ise; annenin kısa sürede kilo vermesine yardımcı olduğunu, emziren annenin rahminin daha çabuk toparlandığını, meme kanseri riskinin emziren annelerde daha az olduğunu söyleyebiliriz
Süt veren bir anne hamilelikte aldığı kiloları ne zaman vermeye başlamalıdır?
Doğumdan hemen sonra diyet yapılması uygun olmaz Gebelikte 9-12 kilo almış olan bir anne vücudunda depo ettiği yağları süt verirken kolaylıkla harcar Eğer hala fazla kiloları varsa emzirme dönemi bittikten sonra diyetisyen kontrolünde zayıflama programı uygulayabilir
Örnek Günlük Beslenme Diyetiniz
SABAH: 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 yumurta, 1 porsiyon meyve, 5 adet zeytin, 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı pekmez
ARA: 1 su bardağı limonata veya komposto, 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir
ÖĞLEN: 1 su bardağı yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 kase çorba, 1 su bardağı meyve suyu
ARA: 1 su bardağı limonata, 1 dilim kek
AKŞAM: 1 su bardağı yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği, 3 adet köfte veya tavuk veya balık, 1 porsiyon makarna, 2 dilim ekmek
GECE:1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı pekmez, 1 porsiyon meyve

sanalbasincom/