Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir

doğum sonrası kilolardan kurtulma
doğum sonrası alınan kilolar nasıl verilir

Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler

* Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın Günde 8 porsiyonu geçmeyin
* Dengeli besleninHer besin grubundan yemeye çalışın Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu
* Besinleri seçerken çok dikkatli olun Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin
* Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır Egzersiz yapmazsanız zamanla daha iyiye gitmediğini göreceksiniz Eğer sezaryenle doğum yapmışsanız biraz daha fazla egzersize ihtiyaç duyabilirsiniz Karın egzersizlerini her gün ihmal etmeden yapın
* Bebeğinizi pusetine koyup uzun yürüyüşler yapın Bu hem ona hem de size çok iyi gelecektir
* Akşam yemeklerini daha hafif yapın Eğer sabah ve öğlen çok fazla yediğinizi düşünüyorsanız akşam yoğurt ekmek veya müsli yiyebilirsiniz
* Ara öğünleri atlamayın Bu öğünlerde meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz Yanında 2-3 bisküvi ya da kuru incir ceviz ilavesi sizi tatmin edecektir
* Emziriyorsanız asla kendinizi aç bırakmayın Yalnızca besinleri seçerken sağlıklı olup olmadıklarına dikkat edin
* Hamilelikle alınan kilolardan ziyade diyet takıntısı şişmanlamaya sebep olur Bu sebeple katı diyetleri yapmaktan sakının Bu şekilde kilo verseniz bile fazlasıyla geri alırsınız Diyet yapmakta kararlıysanız sağlıklı bir diyet önerebiliriz