Bağ Ağrısı Ve Migreni Olanlar İçin Sıkıntısız Oruç Tutma Tavsiyeleri

Bağ ağrısı ve migreni olanlar için sıkıntısız oruç tutma tavsiyeleri

Oruç tutmak çeşitli ağrılara neden olabiliyor Bunların başında kan basıncı oynamalarına veya ani kan şekeri düşmesine bağlı olarak oluşan baş ağrısı geliyor Peki orucu bozmadan baş ağrısından kurtulmak mümkün mü?



Oruç tutarken aç ve susuz kalma süresinin uzun olması vücutta bir takım ağrıların oluşmasına yol açıyor Nöroloji Uzmanı Prof Dr Mustafa Ertaş ve Algoloji Uzmanı Prof Dr Ayşen Yücel, “Migren gibi çok şiddetli bir ağrıyla karşılaşmadığınız sürece orucunuzu bozmadan bu ağrıları gidermek mümkün” diyor

Uzmanlara göre, kişide ataklar şeklinde gelen bir ağrı varsa ancak atak sıklığı ayda 1-2den fazla değilse ve ilaç dışı yöntemlerle de ataklarını geçirebiliyorsa, sahur ve iftar öğünlerini düzgün takip etmek kaydıyla bu kişiler oruç tutabilirler Ancak migren gibi kronik ağrısı olan kişilerde de oruç tutmak ağrıyı tetikleyebilir

Nöroloji Uzmanı Prof Dr Mustafa Ertaş ve Algoloji Uzmanı Prof Dr Ayşen Yücelin, migren hastalarının oruç tutması ile ilgili verdiği bilgiler şöyle:

“Migren benzeri ağrısı olan hastalardan bazıları, koruyucu tedaviyi sürdürmek kaydıyla oruç tutabilir Örneğin; ayda 2-3 migren atağı olan bir hasta, atak gelmesin diye koruyucu tedavi alıyorsa, ilaç alım saatini ramazana göre düzenleyip, kriz sayısı da az olduğu için orucunu sürdürebilir Migren hastaları oruç konusunda özellikle dikkat etmeli çünkü açlık, yüzde 100 migren ataklarını tetikleyen bir durum Sık atağı olanlar ve çok şiddetli atak geçiren hastalar atağın geleceğini hissederler ve önceden ilaçlarını alırlar Ancak oruç sırasında ilacı alamayacakları için bu kişilerin çok şiddetli atak geçirme olasılığı vardır Bu durum, kişiden kişiye farklılık gösterdiği için mutlaka kişi kendini test etmelidir Şiddetli ağrıyla karşılaşan kişiler, ağrıyı ciddiye alıp oruç tutmakta ısrarlı davranmamalılar Çünkü oruç, ağrılı hastalarda dengeyi çok ciddi bozabilir

BAŞ AĞRISINI GİDERMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Uyku düzeni bozulsa bile yeterli saat uyuyabilecek, ilaçlarını düzenli ve oruca uygun bir şekilde kullanabilecek olan kişiler oruçlarını tutabilirler Bu kişiler de Ramazan boyunca hafif ve orta şiddette baş ağrısı yaşayabilirler Nefes ya da gevşeme egzersizleriyle bu ağrı geçirilebilir Ağrıyı azaltma üzerine yapılan egzersizler ağrı kontrolünde çok yararlı olur Bu sebeple ağrılar için nefes ve gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz Nefes egzersizleri tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir Ağrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak, dokulara daha fazla oksijen gönderirsiniz

GEVŞEME EGZERSİZLERİ DE İŞE YARAR
Kişinin kendi kendine kaslarını gevşettiği egzersizler de çok yararlıdır Bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mümkünse sevilen bir müzik eşliğinde yapılması çok faydalı olur Dikkati dağıtma egzersizleri için; başka bir şeyle uğraşabilir, müzik dinleyebilir veya sizi rahatlatan herhangi bir şeyle ilgilenebilirsiniz İmkânınız varsa, loş ve sessiz bir ortamda uzanabilirsiniz Temiz havaya çıkabilirsiniz Ayrıca migren ağrısı sırasında başınızı bir eşarp veya tülbentle sıkmak, başınızın üzerine buz veya soğuk uygulamak, atağı geçirmede oldukça yardımcı bir uygulama olacaktır”