Sağlıksız Davranışları Telafi Etmenin Yolları

Sağlıksız davranışları telafi etmenin yolları

Kimse kusursuz değil Hepimiz bazen yanlış olduğunu bile bile sağlıksız hareketlerde bulunabiliyoruz Cosmopolitan dergisi, bu ay yaptığımız yanlışlıkları telafi etmemiz için birkaç öneride bulundu Bu öneriler çok işinize yarayacak

BÜTÜN BİR GECE ÇALIŞTIYSANIZ
HEMEN YAPIN
İki fincan kahve için Kafein sabah oluşan ağırlık ve uyku hissini ortadan kaldıracaktır Ama unutmayın iki bardaktan fazlası zararlı olabilir

Bütün bir gece atıştırmış olsanız da kahvaltıyı atlamayın Mesela az yağlı bir omlet, enerjinizin hemen geri gelmesini sağlayacaktır

SONRA YAPIN
Öğle yemeğinizde de suşi ya da hindi fümeli sandviç gibi protein ağırlıklı gıdalar tüketmeye çalışın Sindirimi kolaylaştırması için bir fincan daha kahve için

Uyuyun Sadece 10 dakika bile olsa gözlerinizi kapatmanız enerjinizi
yükseltecektir 30 dakikadan fazla uyumanız ise düzeninizi bozacaktır

GÜNEŞ KREMİ SÜRMEDİYSENİZ
HEMEN YAPIN
Zararlı ışınlarına karşı çok daha fazla duyarlıdır

Yanan bölgelere jel formunda kremler uygulayın Bu, ciltteki hassasiyeti giderecektir

SONRA YAPIN
Cildinizin pul pul olup soyulmaması için düzenli aralıklarla güneş sonrası nemlendiricilerden uygulayın Ürünün kokusuz ve anti-alerjik olmasına da dikkat edin

Ölü deriden kurtulmak için peeling yapmayın Bu, ciltte enfeksiyon oluşumuna sebep olabilir

Birkaç hafta süreyle retinol içeren kremler kullanabilirsiniz

ÖNCEKİ GECE ÇOK İÇTİYSENİZ
HEMEN YAPIN
Uyuyabildiğiniz kadar çok uyuyun Alkol sisteminize zarar verir ama en az altı saatlik bir uyku kendinizi toparlamanıza yardımcı olur

Su için Her saat başı içeceğiniz bir ya da iki bardak su, kalp atış hızını yavaşlatan ve bulantıya sebep olan sıvı eksikliğini giderir

Hafif bir ağrı kesici alın Bu, ağrı oluşumunu engeller

SONRA YAPIN

Güneş gözlüğü takın Güçlü ışık baş ağrısını tetikler Bu nedenle gölgede durmaya ve güneş gözlüğü takmaya dikkat edin Böylece şiş ve akşamdan kalma gözlerinizi de kimse görmez

Yerinizden kalkın ve metabolizmanızı hızlandırmak için 20 dakikalık sıkı bir yürüyüşe çıkın Tabii, küçük bir egzersiz de yapabilirsiniz Açık havaya hem vücudunuza hem de cildinize çok iyi gelecektir

KORUNMAYI UNUTTUYSANIZ
HEMEN YAPIN
Eğer doğum kontrol hapı kullanmıyorsanız hemen ertesi gün hapına yönelin Bu hapların ilk üç gün içinde kullanılması gebeliği engelleme konusunda yüzde 89 oranında etkili Tabii, ilk 12 saat içinde kullanılırsa çok daha fazla etkili olduklarını unutmayın

Jinekoloğunuzdan randevu alın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı gereken bütün testleri yaptırın

SONRA YAPIN

Adet döneminizin zamanını kontrol edin Herhangi bir gecikme yaşarsanız jinekoloğunuza gidip test yaptırın

Cüzdanınızda ya da yatağınızın yanında prezervatif bulundurun

AŞIRI YEMEK YEDİYSENİZ
HEMEN YAPIN
Atabilirsiniz Bir kardiyo egzersiz programı da metabolizmanızı hızlandırır, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz

Mideyi rahatlatacak bir ilaç alın Bu ilaç, hazımsızlığa iyi gelir

Bol su için, böylelikle vücudunuzdaki fazla tuzu atabilirsiniz Ayrıca su, yediklerinizi sindirme ve dışarı atma sürecini de hızlandıracaktır

SONRA YAPIN

En az dört saat arayla yemek yiyin Böylelikle çok fazla acıkıp sınırı aşmamış olacaksınız Tavsiyemiz ızgara tavuklu bir salata yemeniz olacak

Bir dahaki 24 saat içinde protein yüklü ve sebze-meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin Böylece boşaltım sisteminizi harekete geçirmiş olacaksınız

Zencefil çayı içerek midenizi rahatlatın Zencefil çayı vücuttaki ödemin atılmasına da yardımcı olur