Kemik Erimesi Osteoporozdan Nasıl Korunabilirim

Kemik erimesi osteoporozdan nasıl korunabilirim

Ben, 45 yaşında bir kadınım Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozdan çok korkuyorum Nasıl korunabilirim? BÇ/İstanbul

İleri yaşlarda kemik erimesi veya diğer adıyla osteoporoz sorunu ile mücadele edenler artıyor Bu problem, kemik yoğunluğu ve sağlamlığının azalmasıyla zaman içinde oluşuyor Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık riskiniz de o kadar artıyor Yani ufak bir düşme, travma veya kaza bile kalça, el bileği ve omurganızda ciddi hasarlara neden olabiliyor Bu da yaşlı hastalarda yatağa mahkumiyet ve ölüm anlamına geliyor

RİSK YÜKSEK!
Dünya Sağlık Örgütü Metabolik Kemik Hastalıkları Merkezi, 50 yaşın üzerinde, özellikle menopoz döneminde olan kadınlarda, ailesinde veya kendisinde kemik kırığı öyküsü bulunanlarda kemik erimesi riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor Ayrıca sigara içmek, günde iki kadehten fazla alkol tüketmek, uzun süre kortizon benzeri ilaçlar kullanmak ve 'romatoid artrit' gibi eklem hastalıklarına sahip olmak da yüksek risk demek

ALKOLÜ KISITLAYIN!
Fazla kilolu olanlarda da risk artıyor Osteoporozun kesin tanısını koyan 'Kemik Yoğunluğu Ölçümü'ndeki sonuçlar da önemli bir kriterdir Bu nedenle önce sigarayı bırakmalı, alkol tüketimini kısıtlamalı, sağlıklı bir kilo aralığında kalmalısınız Ayrıca magnezyum, kalsiyum, vitamin D veya bitkisel östrojen içeren yiyecekler veya gerekirse besin desteklerinden yararlanmalısınız Kas güçlendirici egzersizleri de unutmayın

DR ECE HATTAT