Cildinizin İmdadına Buzdolabındaki Besinlerle Yetişin

Cildinizin imdadına buzdolabındaki besinlerle yetişin

Evimizde , iş yerimizde ve arabamızda sayısını dahi bilmediğimiz cilt koruyucu ürünler bulundururuz…

Şapkalar, UV(morötesi ışın) koruyuculu güneş gözlükleri, SPF (Güneş Koruma Faktörü) 15 ile sonsuz arasında değişen losyonlar/spreyler/dudak koruyucuları

Ancak bütün bu önlemlerimize rağmen yine de güneş yanıklarıyla karşılaştığımız dönemler olur Böyle durumlarda, atmamız gereken ilk adım, buzdolabına yönelmek olmalı Neden mi?

Çünkü bazen besinler sadece cildimizin savunma mekanizmasını güçlendirmekle kalmaz; aynı zamanda güneş yanıklarının iyileşmesine ve ciltteki derin hasarın en aza indirgenmesine de yardımcı olur

Bilim adamları özellikle iltihapla savaşan ve antioksidan özelliği olan 5 lezzeti ön plana çıkarıyor Elbette yine de en azından koruyucu güneş kreminize ve şapkanıza ihtiyaç duyacaksınız, fakat size sayacağımız yaşlanmaya karşı koruyucu etkisi olan bazı yiyecekler, SPF' nin bıraktığı yerden işi devralabilir

1ISPANAK:

Yaklaşık 3 yıl önce ıspanakta görülen Ecoli bakterisinin yarattığı korkunun ardından, hayati önem taşıyan bu yeşil bitki, artık eski itibarını geri kazandı

Yapılan çalışmalarda görülüyor ki, haftada 3 öğün ıspanak yiyen insanlar cilt kanseri riskini %55 oranında azaltmaktadır Bunun sebebi ıspanağın güneşin zararlı etkilerine karşı cildin dayanıklılığını arttıran folik asit, A, C ve E vitaminleri ve karoten içeren maddeleri ( lütein ve zeaksantin) kapsayan inanılmaz bir besin kokteylini bünyesinde barındırmasıdır

Salata ve garnitürleriniz yanına ıspanakla yapılabilecek bir yemek mi düşünüyorsunuz?

Yapımı sadece 10 dakikanızı alacak olan fesleğen soslu ıspanağı deneyin Cildiniz ve mideniz sizi sevecektir

2DOMATES:

Likopen deposu domatesler, güneş yanığı ve cilt kanseri riskini azaltır

Ancak sizi bir an önce dilimleyip bu sulu meyveyi iştahla yemeye teşvik ederken, en büyük likopen deposu pişirilmiş domatestir
br> Bu yüzden yaz menünüzde bol domates sosuyla kaplanmış kepekli pizzaya ya da fesleğen ve pişirilmiş domates karışımıyla harmanlanmış makarnaya yer ayırın

3 SİYAH BÖĞÜRTLENLER :

Eğer yazlığınızın bahçesinde çalıya benzeyen siyah böğürtlenler büyüyorsa, can sıkıcı bitkiler bahçenizi ele geçirmeye çalışıyorsa şikayet etmeyin

Bunun yerine bu koyu-mor renkli böğürtlenin tadındaki mucizeyi keşfedin ve kalanları da dondurucunuzda saklayın Tüm böğürtlenler iyi birer kanser savaşçısı olsalar da, siyah böğürtlenler yıldız oyunculardır

Hücre düzeyindeki kanseri önlemede öyle başarılıdırlar ki, bilim adamları laboratuar ortamında inceledikleri bu meyveyi güneş yanığına iyi gelen, derinin pul pul dökülmesine yol açan, cilt kanserinin yayılmasını yavaşlatan ve UVB ışınlarından kaynaklanan yanmaları etkisiz hale getiren bir jele dönüştürmeyi başardılar

Taze ya da dondurulmuş böğürtlenleri salatalardan meyve pürelerine kadar her şeyin içine katabilir ya da direk dalından yiyebilirsiniz Bu sayede vücudunuza büyük bir iyilik yapmış olursunuz

4 NAR:

Daha fazla reklama ihtiyaç duymasa da bu muhteşem kırmızı nar çekirdekleri laboratuarda yapılan deneyler ile güneşe karşı dayanıklılığını kanıtlamış oldu

Onlar da deri hücrelerini UVB hasarından ve cilt yanıklarından koruyor

Izgara balık üzerine nar-avokado sosunu deneyin Sadece limon suyu, soğan, dilimlenmiş avokado ve nar çekirdeğini bir araya getirin Balığın üzerine dağıtın ve afiyetle yiyin

( Ayrıca eğer hazır bir kavanoz almak yerine meyveden kendi nar çekirdeklerini çıkarmak istiyorsanız, meyveyi derin bir kasenin içinde suyun altında kırarak açın Böylelikle çekirdekler beyaz kısımlarından ayrılarak su yüzeyinde kalacaktır)

5 SİYAH ÇİKOLATA:

Siyah çikolata da sağlık açısından çoktan ün sahibi olmuş bir besin Tat alma hücreleri üzerindeki etkisi beynin kendimizi iyi hissettiren endorfini salgılamasını sağlar, ayrıca cildiniz için olduğu kadar rahatınız için de önemli olan kan akışını düzenler ve belki de çoğu kadının adet öncesi sendromu atlatmasını sağlayan tek şey çikolatadır

Fakat çikolatanın cildinize yararı dokunur mu? Çikolata soslu dondurmanıza bahse gireriz ki dokunur

Güneş yanıklarının kırmızılığını alır Yeşil çay ve kırmızı şaraptan daha fazla kanserle savaşan kimyasal barındırır

Ve çikolata severleri heyecanlandıran bir araştırmaya göre , her gün 9 gram kaliteli çikolatadan yapılmış (%70 yada daha fazla oranda çikolata) bir fincan sıcak çikolata içen kadınların daha kalın, daha nemli, daha yumuşak ve ayrıca güneş ışınlarına karşı daha dayanıklı bir cilde sahip oldukları görüldü…

Elbette söylemek istediğimiz, hiç güneşe çıkmamak yada tamamen çikolataya bağımlı yaşamak değil Vücudumuz günde yaklaşık 15 dakika olmak üzere D vitamini elde etmek ve kendini ısıtmak için güneş ışığına ihtiyaç duyar

Güvenli bir şekilde yeterince güneş ışığı almak Gerçek Yaş'ınızı 17 yıla kadar gençleştirebilir

Ancak eğer gereğinden fazla güneşte kalırsanız, size sunduğumuz listeyi de yanınıza alarak, manavın yolunu tutsanız iyi edersiniz