Cilt Yaşlanmasına Karşı Hangi Vitamin Alınmalı

Cilt yaşlanmasına karşı hangi vitamin alınmalı

Cildinizin yaşlanmasını ertelemek için doğal ve doğru besinler tüketmek gerekir Özellikle A, B2, B6, C ve E Vitaminleri ile Omega 3 cildinizin yaşlanmasını geciktirirken aynı zamanda cildinizi dış etkenlerden de korur Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, beslenme programımızda yer vermeniz gereken vitamin desteklerini şöyle sıralıyor:

Maydanoz yiyin
* Vitamin A: Cildimizi ve deriyi korur En zengin A vitamini kaynaklarımız havuç, kayısı, kırmızı biberdir

* Vitamin E: Kan dolaşımını düzenleyici etkisi ve cildin yaşlanmasını önleyen vitamindir Bu açıdan kozmetik sanayide de kullanılmaktadır En önemli E vitamini zeytinyağı, fındık, fındık yağında bulunur

* Vitamin C: Vücudumuzun direncini arttırır Cildi güzelleştirir, Zengin C vitamini kaynakları; limon, portakal, mandalina, kivi, greyfurt, biber, maydanoz, kuşburnu, salatalık, şalgamdır

Yenilenme sağlıyor
* Vitamin B2: Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, cildi dış etkenlerden koruyarak yenilenmesine yardımcı olur En yoğun B2 vitamini içeren yiyecekler; süt, yoğurt, yumurta ve kuru baklagillerdir

* Vitamin B6: Yaşlanma etkilerine karşı cildi korur ve yenilenmesine yardımcı olur En zengin kaynakları et, balık ve kuru meyvelerdir

* Omega 3: Lenf dolaşımını düzene sokarak cildin kendini yenilemesini sağlar En zengin kaynağı balıktır Yulaf, sarımsak, soğan ve zeytinyağında da bulunur