Kilo Vermenin Kuralları

Kilo Vermenin Kuralları

Size önereceğimiz 9 altın kuralı uygulayarak kilo vermenizi kolaylaştırın

Kendini dengele
Kilo vermeye karar verdiğinizde kendinize bir strateji belirlemelisiniz Hergün egzersiz yapmak ya da "Artık abur cubur yemiyeceğim" gibi

Gece bir şeyler yemek için geç değil
Gün içinde almanız gereken kalori 200'den azdır Buna sadık kaldıktan sonra gece yemek yemeniz kilo vermenize engel olmaz

Her gün kahvaltı yapın
İçinde her tür çeşit olan bir kahvaltı yapmanıza gerek yok Size en uygun kahvaltı çeşidi süt, meyve parçacıkları içeren mısır gevreği, sütlü kahve ya da sadece küçük meyve parçacıkları

Asla fast-food yemeyin
Eğer fast-food yemek istiyorsanız bile tercihinizi çocuk menüsünden yana kullanın Çocuk menüsü daha az kaloriye sahiptir Eğer yeme isteğinizi engelleyemiyorsanız destek alarak kilo vermeyi deneyin

Her gün egzersiz yapın
Haftada en az 3 kez egzersiz yapın Koşu bandı kullanarak ya da egzersiz DVD'si alarak evde bu tür egzersizler bulunabilirsiniz Dışarda ise, merdivenleri kullanarak ya da yürüyüş yaparak kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz

X günde X kilo vermeliyim
Hızlı kilo vermek doğru bir yol değildir Kendinize hafta hafta kaç kilo verdiğinize ve vermeniz gerektiğine dair periodlar hazırlayın Yani bir ya da iki hafta içinde 1,5 kilo vermeliyim gibi

Her gün ev yapımı ya da organik yemekler yiyin
Bu tür yiyecekler kilo kontrolünüzde size yardımcı olur Bu ürünleri mutlaka haftada bir ya da iki kez organik ürün satan manavlardan, marketlerden ya da pazarlardan temin edebilirsiniz

Abur-cubur yok
Eğer atıştırmak için birşeyler yemek istiyorsanız tercihiniz elma ve yağsız yoğurttan olsun

Ek vitaminler alın
Kilo verirken sağlığınız için ek vitaminler almanız sizin için iyi olabilir Bunun için doktorunuza başvurmanız sizin için yararlı olacaktır