Unutkanlık, Beynin Çok Yorulduğunun Bir İşareti Midir?

Unutkanlık, beynin çok yorulduğunun bir işareti midir?

Unutmak, hafıza yorgunluğundan kaynaklanır Genellikle önemsenen şeyler unutulmaz Beyin önem sayısına göre olayları çöpe atar 40 yaşından sonra, herkeste unutkanlıklar olur Bunu geciktirmek elimizdedir İyi beslenerek, kan şekerini sabit tutarak, spor ve beyin jimnastiği yaparak; unutkanlığı minimumda tutabiliriz Beyin daha erken yaşlarda fire vermeye başlasa da, yaşlanma 40'lı yaşlardan itibaren gerçekleşir Beyni stresten uzak tutmanın yollarından biri meditasyondur Namaz kılmak da çok etkili bir meditasyondur

Beyin Cerrahı Doç Dr Cahide Topsakal, beyni daha zinde ve verimli kılmak için neler yapılması gerektiğine dair sorularımızı yanıtladı:

Aşırı unutkan oldum, acaba Alzheimer başlangıcı mı?

Unutkanlık, günümüzde pek çoğumuza “Acaba Alzheimer başlangıcında mıyım?” sorusunu sorduruyor Oysa günlük yaşamda karşılaştığımız unutkanlıkların tümü, yoğunluktan kaynaklanıyor Yaşımız ilerledikçe beynimizin fonksiyonlarında kayıplar yaşandığı gerçeği ise unutmamamız gerekenlerin başında geliyor

Peki beynimiz nasıl yaşlanıyor?

Nöroloji Uzmanı Prof Dr Türker Şahiner, sağlıklı bir beynin yaşlanmasını on yıllık dilimlerle anlatıyor Beynimiz de tıpkı diğer organlarımız gibi zaman içinde bazı değişimler yaşıyor İyi genler ve sağlıklı bir yaşam tarzı, bu değişimin geciktirilmesini sağlasa da süreci tamamen durdurmak mümkün olmuyor

Nöronlar arasındaki bağlantılar bozulur

Genel kanının aksine beyindeki sinir hücreleri (nöronlar) yaşla birlikte toplu şekilde yok olmaz Araştırmalar, ilerleyen yıllarla birlikte bazı nöronların kaybedildiğini, ancak yavaş da olsa yeni nöron üretiminin de olduğunu göstermektedir Beyin de asıl gerçekleşen sinir hücrelerinin küçülmeye başlamasıdır Bunun bir sonucu olarak nöronlar arasındaki bağlantılar zaman içinde bozulmaya başlar Bu, kimyasal ileticilerin kabiliyetinin zayıflaması anlamına gelmektedir Bu değişiklikler, yaş ilerledikçe beynin içinden geçen sinir akımlarının iletimine etki etmeye başlar ve bilişsel işlemin yavaşlayarak hafızamızdaki kayıtlı bilgiye erişiminde gecikmelere neden olur

20li yaşlar: Zihin kapasitesi dorukta

Bu yaşlardaki insanlar uzun süreli anılar oluşturmak ve karmaşık muhakemeler yapabilmek açısından, zihinsel kapasitelerinin en üst noktasında olurlar Bu yaşlar, yaratıcılığın zirve yaptığı yıllardır Birçok yazar, sanatçı ve müzisyen bu yaşlarda en önemli eserlerini ortaya koyarlar Önemsiz derecede olsa da, beyinde nöron küçülmesi gibi minik fiziksel değişiklikler 20li yaşlarda başlar

30lı yaşlar: İlk gerileme dönemi

Bu yıllarda beyin hacmi, nöron küçülmesi yoluyla (önemsiz derecede bile olsa) ağır olarak gerilemeye devam eder Yapılacak bilişsel testler, bazı bölgelerde meydana gelen küçük gerilemeleri tespit edebilir Fakat gerilemeye dair bu küçük işaretler, genellikle ne birey, ne de çevresindekiler tarafından fark edilir

40li yaşlar: Evin numarası neydi?

Bu yaşlardaki pek çok insan, başta aktif (kısa dönem) hafıza alanı olmak üzere bazı zihinsel işlemlerde biraz yavaşladıklarını hissedecektir Telefon numaralarını hatırlamak, kafadan hesap yapmak veya hafızaya dayalı zorlu kâğıt oyunları oynamak, önceki yıllara göre daha yorucu olacaktır Beyin hacmindeki yavaşlama ise devam edecek hatta hızlanacaktır

50li yaşlar: İki işi birden yapmak zor

Ellili yaşlar bir eşiktir Bu yaşlardaki kişilerde yeni bir şey öğrenmek daha fazla zaman gerektirir Kelimeleri ve isimleri hatırlamak eskiye oranla daha uzun sürer Aynı anda birden fazla işle meşgul olmak ise daha zordur Bu dönemde ayrıntılara olan ilgi azalır, yaşanmış bir olayın gerçekleştiği yeri ve zamanı hatırlamak zorlaşır Görsel ve mekânsal işlem yapmak ise daha güçtür

60li yaşlar: Dilimin ucunda çıkaramıyorum

Bu yaşlarda beyin hacmindeki kayıplar devam eder Beynin hafıza ve diğer bilişsel becerileri için gerekli olan yapılar tehlikeye açıktır Söz konusu yapılar, gençlik yıllarına oranla yüzde 25 küçülmüş olabilir 50li yaşlarda kendini göstermeye başlayan bilişsel değişiklikler, 60lı yaşlarda daha fazla fark edilir hale gelir Bilişsel işlem yapma hızı yavaşladığı için yeni bilgi öğrenme veya karmaşık zihinsel işlerde uzmanlaşmak zorlaşır Ayrıca odaklanmak ve dikkat dağıtıcı unsurlardan etkilenmemek güçleşir Bu dönemde beyin yeni anılar oluşturmak ve anıları hatırlayacak çağrışımlar bulmakta zorlanır Bu yaşlarda, “Dilimin ucunda” deneyimleri giderek sıklaşır Çünkü beyin, isim, tarih ve kelimelere erişebilmek için daha fazla emek harcamak zorundadır

70li yaşlar: Bilişsel beceride ciddi gerileme

70 ve 80li yaşlarındaki insanların bilişsel kabiliyetleri büyük farklılıklar gösterir Birçoğu bu yaşlarda uyanıklığını korumak bir yana, bilgi edinmeye devam eder Bedenleri yüksek tansiyon, diyabet, aşırı alkol kullanımı gibi sağlık sorunları nedeniyle tahrip olmuş insanlarda ise hafıza ve genel bilişsel becerilerde ciddi gerilemeler gözlemlenir Bunayacak kimseler bu bozukluğun belirtilerini genellikle 75-80 yaşları arasında göstermeye başlar

HABERTURK - Ceyda Erenoğlu