Stres Giderme Yolları

Stres Giderme Yolları

Stres Giderme Yolları nedir

stres gidermenin yolları

Stres Giderme Yolları

Stres hayatimizi olumsuz yönde etkileyen cagimizin en cok gorulen rahatsizligiİşte size stres gidermenin yollari

FARKINDALIK;

Bedeninizin farkında olunStresin veye gerilimin vücudunuzun herhangi bir bölgesinde yerleşip yerleşmediğine dikkat edin Bu, rutin işleri yaparken size yardımcı olacak bir tavsiyedir Duruş bozukluklarından kaçınmaya çalışın

Duygularınızın olduğunu kabul edinOnları özgürce ifade edebilirsiniz

Bazen bir anda birden fazla duyguya sahip olabileceğinizin ve bazen bu duyguların çatışabileceğinin farkında olunDuygularınız sizi karmaşaya düşürebilir

Duygularınızın eylemlerinizi etkilediğinin ve bu eylemlerinizin de başkalrının duygularını etkilediğinin farkında olun

KONTROL;

Solunumunuzu, nefes teknikleri ya da meditasyonla kontrol etmenizin önemli olduğunun farkında olunÇünki yanlış solunum bedensel gerilime ve sağlığın bozulmasına yol açar

Durumlar üzerinde kontrolünüz vardırEğer bu durumlar size stres yaratıyorsa, o zaman onları bırakınEğer onların kalmasını istiyorsanız, bu sizin seçiminizdir ve salt kabullenme stresi azaltır

Hayır deme hakkına sahipsiniz Strese neden olan durumlarda kararlı olun Kontrol edebilme stresi azaltır

Çevrenizde olumlu olan şeylere konsantre olun Stresli bir durumda bile her zaman olumlu bir şeyler görmek mümkündür

İLETİŞİM;

Eğer hissettiklerinizi ifade etmekte zorluk çekiyorsanız, prova edebilirsinizYalnız başınıza olduğunuzda, hissetiklerinizi ifade eden doğru sözcükleri bulmak için çalışınBunu gerçekten yapmanız gerektiğinde işiniz daha kolaylaşacaktır

Duygularınızı paylaşmak sadece kötü olnları paylaşmak anlamına gelmezKendinizi iyi ve mutlu histtiğiniz zamanlar da da iletişim iyidir

Sizi dinleyecek birini bulunSıkıntının göğsünüzden çıkmasına ihtiyacınız olduğunda, bir arkadaşınızdan sizi dinlemesini isteyin Arkadaşınız bir şey söylemek ya da öğüt vermek zorunda değildir

Kararlı olunBiri tarafından rahatsız edilmiş,kızdırılmış ya da aşağılanmış olduğunuzu hissederseniz bunu onlara söyleyinBunu fark etmemiş olabilirler Böylece bununla ilgili bir şeyler yapabilirler

ARINMA;

Öfkenizi başkalarına zarar vermeden boşaltmayı öğreninYastıkları yumruklayın, size ait ve eski olan tabak ve çanakları parçalayın, boş bir odada bağırın, arabada yüksek sesle şarkı söyleyin, başkaları tarafından duyulmayacagınız ve başkalarını korkutmayacağınız bir yerde çığlık atın

Sadece eğlence için fiziksel egzersiz yapın döğüş sanatları, salon dansı, kano, tramplende akrobatik hareketler deneyin

Çok iyi olmanıza gerek duymadan yaratıcı bir şeyler yapın; sulu boya, şiir, heykel, origami ve örgü vs Unutmayın ki bu sadece stresi azaltmak içindirHer hangi bir sanat müzesine kabul edilmek için değildirBeğenilmeme kaygınız olmasınSadece yapınSizi çok rahatlatacaktır