B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B7 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B7 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Vardır?
B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B7 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Vardır?
Yeşil sebzeler, karaciğer, böbrek

BİOTİN VİTAMİNİ (Vitamin B7 veya Vitamin H)

Biotin, bir çok metabolizma olayında görev alan ve suda eriyen bir vitamindir DNA’nın çoğalmasında biotin’in önemli rolü vardır Biotin 4 önemli enzimin yapısına girer ki bu enzimlere karboksilaz enzimleri denir Bu enzimler mitokondriumda bulunur ve heme ve demir metabolizmasında etkilidir Bu enzimlerden en önemlileri asetik koA karboksilaz (ACC), piruvat karboksilaz (PC), propionil coA karboksilaz (PCC) ve beta-metilkrotonil coA karboksilaz (MCC)dır Biotin bu enzimlerin yüzeyinde CO2 taşıyıcısı olarak önemli rol alır Bu biyotine bağlı karboksilaz enzimleri doğuştan eksik olursa bebekte doğumdan sonra ve bir yaş içinde oluşan şiddetli nörolojik hastalık oluşur

Çiğ yumurtada bulunan avidin isimli bir protein biotin’in emilimini bozar Uzun süre çiğ yumurta içenlerde biotin eksikliği olur Bu nedenle yumurta çiğ olarak içilmemelidir
Biotin proteinler, folik asit, pantotenik asit ve B12 vitaminin kullanımını kolaylaştırır, tırnak ve saçları güçlendirir, kolesterol ve kan şekerinin normale dönmesine katkıda bulunur
Günlük ihtiyaç 35-60 mikrogramdır Normal serum konsantrasyonu 1500 pmol/L dir

Biotin Eksikliği:

İnsanlarda biotin eksikliği nadir görülür Eksikliğinde saçlarda dökülme, seboreik dermatit, alopecia, cilt bozuklukları, depresyon, halsizlik, halusinasyon (hayal görme) ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma olabilir Biotin eksikliğinde demir metabolizmasında bozulma olduğu hücredeki mitokondriumda biyotine bağlı karboksilaz enzimlerinin çalışmadığı saptanmıştır

Biotin Ne Zaman Kullanılmalı?

A) Gebelikte
Gebelikte biotin eksikliği olursa, doğan çocuklarda anormallikler veya sakatlıklar olabilir Bu nedenle gebe kadınlar folik asitle birlikte (400 mikrogram/gün) en azından günlük 30 mikrogram biotin de almalıdırlar

B)Diyabetes Mellitus (Şeker hastalığı varsa)
Kan şekeri iyi kullanılamadığında biotin eksikliği de olmaktadır Biotin alan şeker hastalarında kan şekerinde düşme olmaktadır Bu konuda çalışmalar az olsa da biotin vitaminin şeker hastalarına verilmesi faydalıdır

C) Tırnak Kırılması:
Kırılması olan tırnaklarda biotin verilnmesi sonrası tırnaklarda kalınlaşma ve kırılmada azlık görülmüştür

D) Saç Dökülmesi:
Biotin eksikliğinde saç dökülmesi görülürse de biotinle yapılmış bu konuda bilimsel çalışma yoktur

Hangi Gıdalarda Biotin Vardır:

Bira mayası, tam buğday, yumurta sarısı, karaciğer, tavuk, kuzu eti, tam buğday ekmek, balık, süt ve peynirde biotin vardır Biotin, bakteriler tarafından bağırsaklarda da üretilir

Biotin Tedavisi:

Biotin, günlük 30 mikrogram doza kadar güvenle verilebilir Fazlası idrarla atılır

Epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar (fenitoin, karbamazepin, valproik asit gibi ilaçlar) biotin’in bağırsaklardan emilimini bozar, antibiyotikler bağırsaklarda biotin üretimini önler Bu nedenle epilepsi hastaları ve antibiyotik kullananlar biotin vitaminini ilave olarak almalıdırlar

Vitamin İlacı Kullanırken Nelere Dikkat Etmeli?
Vitamin ilaçları kullanırken aşağıdaki hususlara dikkat etmeliyiz:

1- İlacın etiketini ve prospektüsünü okuyunuz: İlacın içinde bulunan maddeleri ve vitaminleri okuyunuz Vitaminlerin miligram ve ünitelerine dikkat ediniz
2- Üzerinde ‘’Mega’’ , ‘’Süper’’, ‘’Hiper’’ yazan ürünleri kullanmayınız Bu ürünlerde aşırı dozda vitamin olabilir
3- Vitamin ilacının içinde başka ilave maddeler veya kimyasal ürünler olmamasına dikkat ediniz
4- Son kullanma tarihine dikkat ediniz
5- İlaçları serin, kuru yerde saklayınız Nemli ortamda bulundurmayınız