Obezite Tedavisinde Diyet Ve Spor Nasıl Uygulanmalı

Obezite tedavisinde diyet ve spor nasıl uygulanmalı
Obezite tedavisinde diyet ve spor nasıl uygulanmalı

Yemek alışkanlığının değiştirilmesindeki ana amaç alınan kalorinin azaltılmasıdır Her insanın metabolizma hızı, yandaş öğeler ve yaşam şekli farklı olduğundan, obezite söz konusu olduğunda kesinlikle bir doktor gözetiminde ve diyetisyen eşliğinde diyetler tasarlanmalı ve izlenmeli
Genel anlamı ile sebze ağırlıklı, işlenmiş yüksek kalorili karbonhidrat içermeyen, az yağlı gıdalar kilo vermede etki olacaktır Kısa sürede hızlı kilo verdiren çok düşük kalorili diyetler çoğu kez sağlığınıza zarar verir ve kalıcı kilo kaybı sağlamaz

Yapılan araştırmalar salt diyet ile morbid obezitenin sağaltımında ancak %3 başarı olduğunu ortaya koymaktadır Morbid obezitede hareket azlığı hem bir neden hem de sonuç olarak karşımıza çıkar

Günlük hareket düzeyini artırmak için yürüme süresini ve sıklığını artırmak, asansör yerine merdiveni seçmek bile etkili olabilecek yöntemlerdir Haftada 4 - 5 gün 30 dakikanın üzerinde düzenli yürüyüş başlangıç için iyi bir yöntemdir Günlük iş yoğunluğunda kolay uygulanabilir olan ve hemen yapılabilecek önlemler ile başlamak istekliliği de artırıcı olacaktır

Tedaviyi seçerken güvenliği, etkinliği ve maliyeti göz önüne alınır Örneğin kendi başına kilo vermek isteyen için maliyet düşük olabilir ama başarı şansı azdır Sağlıkla ilgili sorunları düzeltebilmek için kilosunun %10′unu vermesi gereken bir bi*rey için uygun seçenek olmayabilir
Kişinin tedaviyi kabul edilebilir bulması şarttır Bunun için hasta ile görüşerek 1-2 haftalık deneme programları uygulana*bilir
Hasta hakkında yeterli veri olmadan tek tip diyet ve tek tip egzersiz programı doğru değildir
Doktor/diyetisyen/psikologfa görüşme sıklığı ne olmalıdır?
Haftalık olarak görüşüldüğünde daha başarılı olunur Kilo ölçümleri de haftalık yapılmalıdır
Tedavi programı ne kadar sürmelidir?
4-6 ay sürmelidir Tedavinin bitiş zamanını bilen hastada başarı arzusu daha fazla olur Sonu belli olmayan programlar*da umutsuzluk ve başarısızlık oluşur İlk kur bittikten sonra ikinci kur ve yeni hedefler için ayrı bir program planlanmalıdır
Grup tedavisi faydalı mıdır?
Davranışsal terapi için 10-20 kişilik gruplar tercih edilir Grup terapisi tedaviye uyumu ve dolayısıyla başarıyı artırır
Obezite tedavisi için neler yapılabilir?
- Diyetle besin alımının kısıtlanması veya cerrahi müdahale
- Davranış terapisi ile algılama ve alışkanlıkların değiştiril*mesi
- İştahın kesilmesi (İlaçlar)
- Barsaktan emilimin azaltılması (İlaçlar veya cerrahi)
- Gastrointestinal sistemden tokluk sinyallerinin gönderil*mesi (Kolesistokinin)
- Diyete bağlı termogenezin artırılması (Besin seçimi, sık yeme)
- Sempatik sinir sistemi yoluyla enerji tüketiminin artırılma*sı (Noradrenalin geri emilimi azaltılarak termogenez artırılabi*lir)
- Leptin uygulanması
- Egzersizin artırılması