Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı

Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı
Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı



Uzun ve sağlıklı yaşam kurallarının neler olduğunu ana başlıklar halinde merak edenler için çok ideal bilgi dağarcığı…

Bir başka ifadeyle, daha uzun yaşamak ve genç kalmak için ipuçları…

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre “Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için en önemli ayrıntıları şunlardır:

Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun
Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin
Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin
Omega-3 yağlarını içeren sardalye, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin
Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor
Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün Güneş yoksa güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın
Gülün Gülmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir
Erken yatın Gece yarısından evvelki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır
Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan “lactucarium” adlı bir maddeyi içeren marul yiyin
Olumlu düşünün Yale Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor