Egzersiz Zamanı

Uzmanlar, herkese günde 30 dakika egzersiz yapmayı salık veriyor Egzersizin, özellikle kalp ve akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, egzersizin aslında vücudun tüm organlarını olumlu etkilediğini belirtiyorlar
Egzersiz hangi saatlerde yapılmalı?
Çok değişik görüşler sunulan bu konuda, alışkanlıklar ve organizmanın biyolojik ritmi belirleyici etkenlerdir
Sabah erken kalkma alışkanlığı olanlar, sıvı ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra rahatlıkla sabahları egzersizlerini yapabilirler
Egzersizin akşam yatmadan en az üç saat önce bitirilmesi uygundur
Egzersizden en fazla verim 15 00 - 17 00 saatleri arasında alınır Ama vücut ritme göre değişiklik gösterebilir
Egzersiz, hafif bir yemeği takiben 1 - 2 saat sonra yapılmalıdır
Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapılmamalıdır
Her seans, 5 dakika basit ısınma hareketleri ile başlamalı, egzersiz sonunda 5 dakika süren gevşeme hareketleri ile seans bitirilmelidir
Gebelik döneminde egzersiz yapılmalı mı?
Gebelik döneminde anne adayı doktor izni olmadan egzersiz yapmamalıdır Yüzme, yürüyüş türü egzersizler hem sizin formda kalmanızı sağlayacak, hem de gebelik döneminizin daha rahat geçmesi açısından önemli olacaktır Yürüyüş sırasında ortopedik tabanlı ayakkabı ve pamuklu eşofmanları tercih edin