![]() |
Hamilelik Sürecinde Egzersiz Çeşitleri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Hamilelik Sürecinde Egzersiz ÇeşitleriHamilelik Sürecinde Egzersiz Çeşitleri Yoga: Hamilelik döneminde yoga yapmak rahatlamanıza ve derin nefes almanıza yardımcı olacaktır ![]() ![]() ![]() ![]() Yürüyüş: Doktorunuzun size önerdiği egzersizlerin hiçbirini yaparken rahat edemiyorsanız, en azından her gün kesinlikle yürüyüş yapmalısınız ![]() ![]() Yüzme: Yüzme hamilelik döneminde yapılabilecek harika bir egzersizdir, özellikle eğer ki ikizlere hamileyseniz ![]() ![]() ![]() Kegel Egzersizi: Kegel egzersizi Pelvik kasları güçlendiren ve sizi doğum anına hazırlayan bir egzersizdir ![]() Yavaş ve tempolu koşu: Düzenli olarak yavaş tempoda koşu yapma alışkanlığınız varsa, sadece eğer rahat ediyorsanız bu alışkanlığınıza devam edin ![]() ![]() ![]() Tırmanma ve gezi(hayk): Temiz havada yapılan tırmanma ve gezi bütün vücudunuzun çalışmasını ve tazelenmesini sağlar ![]() ![]() ![]() Kayak (karda ya da suda): Kar ya da su kayağı hamilelik sürecinde kesinlikle ama kesinlikle yapılmaması gereken sporlardır ![]() ![]() Karın egzersizleri: Hamileyken karın egzersizleri yapmayı düşünüyorsanız, genelde ilk üç aylık dönem için sakıncası olmayan bir egzersiz olarak görülür ![]() ![]() Hamilelik egzersizleri hem hamilelik sürecinde hem de bebeğiniz doğduktan sonrası için oldukça faydalıdır ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|