Hamile Kadınlar İçin En Sağlıklı Kahvaltı

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Hamile Kadınlar İçin En Sağlıklı Kahvaltı

Hamile kadınlar, hamilelik süresince kahvaltı da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet uygulamalıdırlar

Bu dönemde hem kendilerini hem de karınlarında taşıdıkları bebeği beslediklerini unutmayarak hareket etmek onlar için en doğru şey olacaktır

Sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmanın yanı sıra öğünlerine ve öğünlerinde seçtikleri besinlerin özelliklerine dikkat etmelidirler

Hamileler iyi bir kahvaltı için şu besinleri tercih edebilirler :
Ceviz, peynir, süt, ekmek, söğüş halinde mevsim sebzeleri

Hamile kadınlar için hem faydalı hem de kahvaltı için ideal besinler bunlardır

Ama bunları yemeye fırsat bulamayan kadınlar için müsli gibi yiyecekler ve meyve ile bir sabah kahvaltısı yapabilirler

Meyve suyu, yumurta tüketilebilir kahvaltı olarak

Görüldüğü gibi hamile kadınlar için kahvaltı alternatifi fazla değildir

Çünkü sabah yeni uyanmışken ve bulantıların en yoğun olduğu dönemde hemen herşey yenememektedir

Bu saydığımız gıdaların hiçbiri bulantıları arttıracak yönde değildir ve ayrıca gün boyu gereken enerjiyi sağlayabilecek özelliklerdedir

Ama kahvaltı sofrasını biraz zenginleştirmek te bazen iyi gelebilmektedir

Çünkü her zaman aynı besinleri tüketmek bir zaman sonra kahvaltıya ve yemeye karşı olan istekte azalmalara yol açabilir

Bu ise hamilelik sürecinde anne adayı için istenmeyen olayların başlarında gelmektedir

Çünkü içinde gelişen bebeği, gelişmesi için gereken şeyleri anneden almaktadır

Bunun için arada sırada kahvaltıda farklı şeyleri yiyerek her gün rutin şeyleri tekrarlamamak iyi olacaktır

Cevizin kahvaltı için önemi ise günlük omega ihtiyacını karşılayabilecek türde bir yiyecek olmasıdır

Günde 2 adet ceviz yemek, o gün için gereken omega ihtiyacını karşılayacaktır

Cevizi de kahvaltı menüsünün değişmesi haline getirerek gün içerisinde unutup yiyememe riskini ortadan kaldırmış olurlar

Çay gebelik sürecinde çok önerilen bir içecek değildir

Ama kahvaltı da çaya alışmış olan ve çay olmadan kahvaltı edemeyen anne adayları için açık çayı şekersiz ya da çok az şekerle içmeleri bir zarar getirmeyecektir

Kahvenin ise günde 2 fincan limiti vardır

Bundan fazla tüketmek zararlı olabilir

Çünkü kahvenin içerisinde bolca kafein bulunmaktadır

Eğer illa içmek istenirse kafeinsiz kahvelerden içebilirler

Kaynak : Hamilelik

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamile Kadınlar İçin En Sağlıklı Kahvaltı Hamile Kadınlar İçin En Sağlıklı Kahvaltı Hamile kadınlar, hamilelik süresince kahvaltı da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet uygulamalıdırlarBu dönemde hem kendilerini hem de karınlarında taşıdıkları bebeği beslediklerini unutmayarak hareket etmek onlar için en doğru şey olacaktırSigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmanın yanı sıra öğünlerine ve öğünlerinde seçtikleri besinlerin özelliklerine dikkat etmelidirler Hamileler iyi bir kahvaltı için şu besinleri tercih edebilirler : Ceviz, peynir, süt, ekmek, söğüş halinde mevsim sebzeleriHamile kadınlar için hem faydalı hem de kahvaltı için ideal besinler bunlardırAma bunları yemeye fırsat bulamayan kadınlar için müsli gibi yiyecekler ve meyve ile bir sabah kahvaltısı yapabilirlerMeyve suyu, yumurta tüketilebilir kahvaltı olarak Görüldüğü gibi hamile kadınlar için kahvaltı alternatifi fazla değildirÇünkü sabah yeni uyanmışken ve bulantıların en yoğun olduğu dönemde hemen herşey yenememektedirBu saydığımız gıdaların hiçbiri bulantıları arttıracak yönde değildir ve ayrıca gün boyu gereken enerjiyi sağlayabilecek özelliklerdedir Ama kahvaltı sofrasını biraz zenginleştirmek te bazen iyi gelebilmektedirÇünkü her zaman aynı besinleri tüketmek bir zaman sonra kahvaltıya ve yemeye karşı olan istekte azalmalara yol açabilirBu ise hamilelik sürecinde anne adayı için istenmeyen olayların başlarında gelmektedirÇünkü içinde gelişen bebeği, gelişmesi için gereken şeyleri anneden almaktadırBunun için arada sırada kahvaltıda farklı şeyleri yiyerek her gün rutin şeyleri tekrarlamamak iyi olacaktır Cevizin kahvaltı için önemi ise günlük omega ihtiyacını karşılayabilecek türde bir yiyecek olmasıdırGünde 2 adet ceviz yemek, o gün için gereken omega ihtiyacını karşılayacaktırCevizi de kahvaltı menüsünün değişmesi haline getirerek gün içerisinde unutup yiyememe riskini ortadan kaldırmış olurlar Çay gebelik sürecinde çok önerilen bir içecek değildirAma kahvaltı da çaya alışmış olan ve çay olmadan kahvaltı edemeyen anne adayları için açık çayı şekersiz ya da çok az şekerle içmeleri bir zarar getirmeyecektirKahvenin ise günde 2 fincan limiti vardırBundan fazla tüketmek zararlı olabilirÇünkü kahvenin içerisinde bolca kafein bulunmaktadırEğer illa içmek istenirse kafeinsiz kahvelerden içebilirler Kaynak : Hamilelik