Gebelikte Ayak Ve Ellerde Şişlik

Bebeklerin Grip Aşısı Olması Zararlı Mı?

Gebelikte Ayak ve Ellerde Şişlik

•Gebelikte ayak şişmesi için ilk önlem fazla ayakta kalmamaktır Hele çalışan bir bayansanız dinlenmeye daha fazla zaman ayırmalısınız Evde bulaşık yıkama vb durumlarda uzun süre ayakta kalmayın

•Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanamak iyi gelir

•Kanepe ve koltukta vs otururken ayaklarınızı salmayın Mümkünse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun

•hafif yürüyüş ve egzersiz iyi gelecektir

•Aşırı tuzdan sakınmalısınız

•Kilo alımınızı kontrollü yapmalısınız Fazla kilo ayak şişliği dışında çeşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir

•yan yatarak uyumaya çalışın

•Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı çıkmayın

•Mümkünse yüzme iyi gelecektir