Yetişkinlik Ve Gebelik Döneminde Besin Ögeleri Gereksinimleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

YETİŞKİNLİK VE GEBELİK DÖNEMİNDE BESİN ÖGELERİ GEREKSİNİMLERİ

YETİŞKİN BİREY İHTİYAÇLARI

HAMİLELİKTE YAPILACAK EKLEME

ENERJİ

150-300 kkcal/gün EK

PROTEİN

0,8 g/kg

20 g/gün EK

SIVI

1 kkal için ? 1,5 ml

KALSİYUM

800 mg

500 mg EK

FOSFOR

800 mg

400 mg EK

MAGNEZYUM

300 mg

150 mg EK

DEMİR

18 mg

15-20 mg/gün EK

ÇİNKO

15 mg

5 mg EK

İYOT

150 mg

25 mg EK

SODYUM

3-7 g (2-6 g)

Ek yapılmaz

POTASYUM

2-4 g

FLOUR

Diyetle ? 0,25-0,35 mg

Sularla birlikte ? 1-1,5 mg

SELENYUM

Yetişkin ? 50-200 mg

KOBALT

B12 vitamini yeterli alındığı zaman yetersizlik belirtileri görülmez

BAKIR

2-4 mg

KROM

330-400 mg

MOLİBDEN

2 mg/kg

A VİTAMİNİ

5000 IU

1000 IU EK

D VİTAMİNİ

400 IU

E VİTAMİNİ

7 mg

K VİTAMİNİ

140 mg (yarısı barsaktan sağlanır)

C VİTAMİNİ

50 mg

30 mg EK

NİASİN

13 mg

2 mg EK

PANTOTENİK ASİT

4-7 mg

BİOTİN

500mg/100 kal

KOLİN

Normal bir diyetle 400-800 mg sağlanır

Yetersizliğine rastlanmamıştır

B1 VİTAMİNİ

0,5-0,8 mg

0,1 mg EK

B2 VİTAMİNİ

0,55 mg/100 kal

1,2-1,3 mg

+0,2 mg EK

B6 VİTAMİNİ

2,0 mg

0,6 mg EK

FOLİK ASİT

400 mg

200-400 mg EK

B12 VİTAMİNİ

3 mg

1 mg EK

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yetişkinlik Ve Gebelik Döneminde Besin Ögeleri Gereksinimleri YETİŞKİNLİK VE GEBELİK DÖNEMİNDE BESİN ÖGELERİ GEREKSİNİMLERİ YETİŞKİN BİREY İHTİYAÇLARI HAMİLELİKTE YAPILACAK EKLEME ENERJİ 150-300 kkcal/gün EK PROTEİN 0,8 g/kg 20 g/gün EK SIVI 1 kkal için ? 1,5 ml KALSİYUM 800 mg 500 mg EK FOSFOR 800 mg 400 mg EK MAGNEZYUM 300 mg 150 mg EK DEMİR 18 mg 15-20 mg/gün EK ÇİNKO 15 mg 5 mg EK İYOT 150 mg 25 mg EK SODYUM 3-7 g (2-6 g) Ek yapılmaz POTASYUM 2-4 g FLOUR Diyetle ? 0,25-0,35 mg Sularla birlikte ? 1-1,5 mg SELENYUM Yetişkin ? 50-200 mg KOBALT B12 vitamini yeterli alındığı zaman yetersizlik belirtileri görülmez BAKIR 2-4 mg KROM 330-400 mg MOLİBDEN 2 mg/kg A VİTAMİNİ 5000 IU 1000 IU EK D VİTAMİNİ 400 IU E VİTAMİNİ 7 mg K VİTAMİNİ 140 mg (yarısı barsaktan sağlanır) C VİTAMİNİ 50 mg 30 mg EK NİASİN 13 mg 2 mg EK PANTOTENİK ASİT 4-7 mg BİOTİN 500mg/100 kal KOLİN Normal bir diyetle 400-800 mg sağlanır Yetersizliğine rastlanmamıştır B1 VİTAMİNİ 0,5-0,8 mg 0,1 mg EK B2 VİTAMİNİ 0,55 mg/100 kal 1,2-1,3 mg +0,2 mg EK B6 VİTAMİNİ 2,0 mg 0,6 mg EK FOLİK ASİT 400 mg 200-400 mg EK B12 VİTAMİNİ 3 mg 1 mg EK