Elmanın Faydaları...

Elmanın faydaları
Enerji kaynağıdır!

Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir Bu veriler ve genel anlamıyla elmanın besleyici özelliği, bu meyveyi özellikle spor yapanlar için vazgeçilmez yapar Gerçekten de fiziksel aktiviteler çerçevesinde elmanın içeriğindekiler spor öncesinde, sırasında ve sonrasında organizma üzerinde pozitif etkiler yaratır:
1 Spor öncesinde tüketildiğinde; enerji verir
2 Spor sırasında tüketildiğinde; organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler
3 Spor sonrasında tüketildiğinde; %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır Elma ile zayıflayın
100 gr elmada
Glucid
% 12,6
Protid
% 0,3
Su
% 84,3
Lif
% 2,5
Lipid
% 0,3

Vitamin deposudur!

Elmanın sağladığı vitaminlerin en önemlisi C vitaminidir: en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudurElma ile zayıflayın

Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir Elma ile zayıflayın
100 gr elmada
B90,012A0,070CAntioksidan Organizmanın savunmasını güçlendirir5B1Kas ve sinir sistemi için mutlaka gereklidir0,03B2Hücrelerin iyi çalışması ve dokular için gereklidir0,02PPHücre enerjisi, ergenlik ve genel fonksiyonlar için gereklidir0,3B5Yağ ve şekerlerin kullanımında önemlidir; saç, deri ve kas sağlığı için gereklidir
0,1B6Yaşamsal mekanizmaların anahtar vitaminidir Amino asit ve protein metabolizması için gereklidir
0,05EAntioksidan Cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur0,6
Oligo-element ve vitamin zenginidir!

Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100 g’da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g’da 10 mg’dan az) ötürü dinlendirici olmasıdır Bu kombinasyon ve %85 oranındaki su, elmaya idrar söktürücü özelliği de verir Ayrıca potasyum içeriği yüksek tansiyona karşı savaşta önemlidir Elma ile zayıflayın

Elmanın diğer içerikleri fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, selenyum, manganez de hücre metabolizmasında çok önemli rol oynar Elma ile zayıflayın
100 gr elmada
Magnezyum
4
Fosfor
9
Potasyum
145
Kalsiyum
4
Çinko
0,09
Demir
0,2
Manganez
0,03

Muhteşem lif kombinasyonu!

180 g’da 5 g gibi yüksek bir lif zenginliğiyle sindirim sisteminde büyük rol oynar
Elmada bulunan Suda çözünen lifler ve Suda çözünmeyen lifler kombinasyonu bağırsak hareketlerini tetikler ve hızlandırır Kabızlığa karşı elmayı kabuğuyla yemek önerilir çünkü lif kabuğunda daha yoğundurElma ile zayıflayın

Daha az kolesterol!

Yapılan pek çok araştırmanın ortak sonuçlarına göre:
- günlük olarak tüketilecek 3 adet elmanın 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu,
- kötü kolesterol (LDL) oranını düşürdüğü
- iyi kolesterol (HDL) oranını da 4 misli yükselttiği
saptanmıştırElma ile zayıflayın

Bu nasıl olabiliyor? Nedeni, elmanın lif olarak zengin bir besin olması ve bu özelliğinin de kolesterol ve yağın birikmesine engel olmasıdır
Daha iyi nefes!

Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır
Vücuda faydaları

• Böbreklerin temizlenmesine yarar,
• Baş ağrısına iyi gelir,
• Kolesterolü düşürür,
• Yüksek tansiyonu düşürür,
• Kan şekerini kontrol altında tutar,
• Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,
• Uykusuzluğa iyi gelir,
• Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar,
• Elma + kereviz/maydanoz yorgunluğa iyi gelir,
• Elma+kızılcık suyu veya elma+ananas+üzüm suyu gribe iyi gelir,
• Elma+armut suyu kabızlığa iyi gelir Elma ile zayıflayın

İçinde birçok vitamin ve mineral bulunduran elma, vücudun mahrum bırakılmaması gereken bir meyve

Diyetler için de mükemmel bir seçenek
Ortalama hemen hemen herkesin severek yediği elmanın faydaları saymakla bitmiyor Çağın belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor
Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır ve yumuşatır, kabızlığı önler İçindeki petkin maddesi zararlı kolesterolü (LDL)'yi düşürürken, faydalı kolesterol (HDL) oranını yükseltir Dalağın kan yapmasını sağlar Çalışırken devamlı olarak oturanlar ve fazla kilolular için çok faydalıdır
Bünyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlenirElma ile zayıflayın
Nefesi rahatlatır Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedirGastritten kaynaklanan yanmaları hafifletirElma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar
Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirirUykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlarYeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler
Düşük kalorili (50 kalori) olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkilerOrtasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir

OLAĞAN DIŞI BİR MEYVE!
Her bir elma çekirdeğine, koskoca kimya fabrikalarının 10mikrona küçültülen şifreleri yerleştirilmiştir Elmanın terkibindeki maddeleri eksiksiz yapabilmek için, gerekli olan bu fabrikalar, ağaç olduktan sonra demiri terkibine alır, kemik iliği ve kanın temel maddesi olan 2
değerlikli demiri korumak için, özel elma asidi hazırlar ve bu terkibin hassas mideleri rahatsız etmemesi için, yine terkibine karbonat iyonları ekler Elmanın terkibinde var olan harika iksirlerin en önemlilerini, şöyle sıralamak mümkündür:Terkibindeki hususî meyve şekeri ile doğrudan doğruya karaciğer hücrelerini korur İçindeki meyve asitleri, bir yandan 2 değerli demiri ve C vitaminini bozulmaktan korurken, diğer yandan karaciğerdeki kimyevî
faaliyetlerde yapıtaşı rolü oynar İki değerli demir iyonları, alyuvarların yapısı için gerekli olan kanın temel elemanlarındandır Kansızlık hastalarına ilâç şeklinde verilen demiri, 2 değerinde tutmak çok zor olduğundan, ayrıca C vitamini de verilir; bağırsak!ardaki 3 değerlikli demir, bağırsaklara zarar vermekten öteye geçmez
Elma, terkibinde taşıdığı bikarbonat iyonları sayesinde, sindirimi kolaylaştıran tek meyvedir
Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur Yüksek miktardaki C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına denktir
Elmanın kökleri vasıtası ile topraktan aldığı demir iyonunu indirgeyerek, 2 değerli demir hâline getirmesi, başlı başına bir hârikadır Zira; böyle bir faaliyetin elmaya, uzaktan-yakından bir faydası yoktur Üstelik 3 değerli demiri, 2 değerli demir hâline indirgemek fevkalâde zor bir
kimyevî hâdisedir ve bir elmada bulunan iki değerli demir, milimi milimine bir insanın günlük demir ihtiyacı kadardır Elma ile zayıflayın
Günde bir elma yemek,sizi tüm hastalıklardan korurİki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuzKolesterolü normale indirir ve kabızlığı giderir,sindirimi kolaylaştırırGüzel kokusu rahatlatır ve tansiyonu düşürür,sinirleri yatıştırırArtrit,tomatizmalar ve gut hastalıklarında çok yararlıdırKalbi koruyan flavonoidlerden bol miktarda içerir Portakal suyundaki C vitamininin üçte biri elmada da bulunur Enerjinin yavaş bir şekilde açığa çıkmasını sağlayan fraktoz şekerinden bolca içerir Ancak bebeklerin ya da emekleyen çocukların midesini rahatsız edebilir