Su İçerek Nasıl Zayıflanır ?

SU İÇEREK NASIL ZAYIFLANIR ?

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller
Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar
Kabızlığı önler Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur
Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir
Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler
Yağların vücutta depolanmasını önler Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır
Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir
Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder Günde 07 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir