Duygusal Şişmanlığa Dikkat!

DUYGUSAL ŞİŞMANLIĞA DİKKAT!
Dikkat! Yiyip içtiklerinizle kurduğunuz duygusal ilişkileri abartmayın Çünkü bu ilişki “seviyeli bir ilişki” olmaktan çıkıp derin bir aşka dönüştüğünde şişmanlatıyor


Prof Dr Osman Müftüoğlu'nun Hürriyet gazetesindeki yazısı
Duygusal şişmanlığa dikkat!
Dikkat! Yiyip içtiklerinizle kurduğunuz duygusal ilişkileri abartmayın Çünkü bu ilişki “seviyeli bir ilişki” olmaktan çıkıp derin bir aşka dönüştüğünde şişmanlatıyor

Uzmanlar ruhsal gelgitlerin yoğun, stresin, anksiyetenin, depresyonun bol olduğu dönemlerin yeme bozukluklarını tetiklediğini belirtiyor Evden, işten, eşten, memleketten ayrı düşmeler, kalp-gönül yaraları, ana-baba kayıpları, uzamış yalnızlıklar, iyi yönetilememiş hüzünler dahil “ruhu yoran ne varsa” kilo aldırıyor
Böyle dönemlerde yeme kontrolü bozuluyor, yiyecek içecek seçimleri değişiyor Şeker, un, nişastalı yiyeceklere yönelme başlıyor Çikolata, dondurma, pizza, makarna favori yiyecekler haline geliyor Duygu kontrolünü elimizden kaçırdığımızda diyetler bozuluyor Porsiyonlar büyüyor, oburluk, açgözlülük, doyumsuzluk başlıyor “Atın ölümü arpadan olsun” türünden boş vermeler, vazgeçip, hoş görmeler de bu dönemlerde sıklaşıyor Aynı dönemlerde yeme-içme tuzaklarına yakalanma ihtimali de artıyor
Eğer “Yediklerime Duygusal mı yaklaşıyorum?”, “duygusal bir şişman mıyım?” gibi sorular aklınıza takılıyorsa diyetisyen Sevinç Akdur Akdağ’ın hazırladığı (Su İçsem Yarıyor/Kapital Yayınları/2005) testi dikkatle uygulamanızı tavsiye ederim Uygulayıp halinizi gözden geçirin ve gerekiyorsa siz de kendinize bir çeki-düzen verin!

Olumsuz duygular bellek kaybını hızlandırabilir mi?

Nöroloji uzmanları olumlu ve iyi düşünmenin belleğe pozitif etkilerinin olduğunu söylüyor Özellikle kronikleşmiş stres, anksiyete ve depresyon gibi olumsuz duygular bilinçsel gerilemeyi hızlandırabiliyor Yapılan araştırmalarda “Endişeden uzak, huzurlu sosyal ağları güçlü, sosyal güveni ve manevi yapılanması sağlam bir ruhsal organizasyon bellek üzerinde koruyucu bir etkiye sahip” deniyor

Tamamlayıcı tedavilerin sırt ve bel ağrılarında faydası olabilir mi?

Masaj ve akupunktur başta gelmek üzere tamamlayıcı tıbbın kullandığı bazı tedavilerin (yoga, meditasyon, ısıtma) bel ve sırt ağrılarında bazen faydalı olabileceği anlaşılıyor Bu tedavilerin çok ciddi bir acemilik yapılmadıkça muhtemelen önemli bir zararı da olmuyor Bazı hastalar bir taraftan modern tıbbın önerdiği uygulamaları sürdürürken diğer taraftan tamamlayıcı tıbbın özellikle masaj ve akupunktur ağırlıklı tedavilerinden de faydalanıyor Bu faydanın en azından tedavinin başlangıç döneminde etkili olabileceğini gösteren işaretler var Eğer böyle bir yardım almak istiyorsanız mutlaka doktorunuzun bilgisi dahilinde yapmanızı öneriyoruz Çünkü özellikle omurga üzerine yapılacak olan tamamlayıcı tıp uygulamaları ciddi problemlere, komplikasyonlara, hasarlara, hatta sakatlıklara yol açabiliyor

Duygusal mı yiyorum

Bu testle yeme alışkanlıklarınız hakkında önemli ipuçları edineceksiniz Yandaki boşluklara 0’dan 4’e kadar rakamlar yazmanız gerekiyor Evet, başlıyoruz Vicdanınızın sesini dinleyin ve abartmadan, kendinizi cezalandırmadan öyle cevap verin: 0 = Hiçbir zaman, 1 = Ender, 2 = Bazen, 3 = Sıklıkla, 4 = Hemen her zaman
1 Kilo vermede başarısızım, verdiğim kiloları da geri alıyorum ()
2 Yeme esnasında kontrolümü kaybettiğimi hissediyorum ()
3 Aç olmadığım halde yiyorum ()
4 Stres altındayken ya da üzgünken daha çok yiyorum ()
5 Yemeği zevk ya da ödül olarak görüyorum ()
6 Yemeği çok düşünüyorum ()
7 Kilomu yönetmekte kendimi başarılı hissetmiyorum ()
8 İçki alıyorum ve gün boyu çok atıştırıyorum ()
9 Çok yemeden ötürü kendimden utanıyorum ()
10 Yemek, duygularımla başa çıkmamda bana yardımcı oluyor ()

SONUÇLAR

Şimdi gerçeklerle yüzleşme zamanı Sizin puanınız kaç bilmiyorum ama benim 13 Yani bu teste göre kilomu kontrol etmekte biraz zorlanıyorum Cevaplarıma baktığımda hiç 3 görmüyorum Bu iyi Bir tane sıfırım var O da dokuzuncu soru Bu da iyi Kötü olan, mesela aç olmadığım halde bazen yiyorum
0-10: Duygusal yemek konusunda hemen hiç sorununuz yok
11-20: Kilonuzu kontrol etmekte bir miktar zorlukla karşılaşıyorsunuz
21-30: Yemeğe duygusal yaklaşıyorsunuz Profesyonel yardım alsanız fena olmaz
31-40: Yemekle duygusal bağınız çok kuvvetli Profesyonel yardım almanız şiddetle tavsiye olunur