Oruç Tutarken Dinç Kalabilmek İçin Ne Yapmalıyız ?

Oruç tutarken dinç kalabilmek için ne yapmalıyız ?
Hakkında Oruç tutarken dinç kalabilmek için ne yapmalıyız ?




Oruç tutarken dinç kalabilmek için ne yapmalıyız ?

Ramazanda Susuzluk ve Yorgunluk İçin Ne Yapmalı,

oruçta susazmamak için ne yapılmalı,

oruçta ağızımız eşkimemesi için,

oruçta mide eşkimemesi için ne yemeliyiz

Ramazan ayında uzun günlerde tutulan orucun etkisi ile en çok görülen durum halsizlik ve bitkinliktir Açlığın ve susuzluğun etkisi ile halsizlik en üst düzeydedir

Bu durumda ne yapmak gerekir Ramazan ayında halsizlikten kurtulmak için neler yapmanız ve neler yememiz gerektiğini iyi bilmelisiniz

Ramazan ayında Halsizliği Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler, ramazanda halsizlikten kurtaracak öneriler şöyle sıralayabiliriz;

Kesinlikle su içilmeli ve yemek esnasında da sıvı besinler tüketilmeli

Misal: cacık, ayran, çorba, taze meyve suyu, komposto vs Diğer yandan şekeri düzenlemek için de mutlaka karbonhidrat alınmalıdır Örneğin ekmek çeşitleri, bulgur, sütlü tatlı veya makarna türevlerinin sofrada bulunması gerekir İftardan sonra yatana kadar 1 avuç kuru meyve yemek de vücudu dinç tutar, bunu sahurda da yapmak mümkündür Her gün 1 çay bardağı kadar kuru üzüm veya yaban mersini veya kuru dut alınabilir ve yatmadan 1 bardak süt alınması hem tok tutma hemde susatmama olarak oldukça etkilidir