Ayak Ağrıları Ve Tedavisi Ayak Ağrısı Tedavileri

Ayak Ağrıları Ve Tedavisi Ayak Ağrısı Tedavileri
Ayak Ağrıları Ve Tedavisi Ayak Ağrısı Tedavileri

Ayak Bileği Ağrısı Nedenleri
Ayak Bileği Ağrısı Nedenleri Nelerdir?
Ayak ağrıları ve tedavisi Ayak ağrısı tedavileri

Ayak ve ayak bileği bütün vücut yükünü taşıdığı için hemen her spor dalında zedelenebilir Yürüme, atlama, koşma sırasında eklemler ve bağlar etkilenir Mesela koşarken ayak yere tam bastığı sırada ayakta yoğunlaşan kuvvet vücut ağırlığının 2-3 katıdır Bu büyük kuvvet dokular, ayakkabı ve zemin arasında dağılır Bir koşucunun saatte 5000’den fazla adım attığını düşünürsek doğru bir koşu tekniğinden hafif bir sapmanın bile ayakta aşırı yüklenme yapabileceğini görebiliriz

Ayakta oluşan zedelenmelerde ayağın anatomik özelliği, vücut ağırlığı, ayakkabılar, spor yapılan zemin, antrenman şekli ve tekniğine bağlı faktörler etkilidir

ANATOMİK FAKTÖRLER
Ayak yapısında ufak bozukluklar bile uzun sürekli veya tekrarlanan yüklenmelere neden olur Düztabanlık (Pes planus) veya pence ayak (Pes cavus) gibi durumlarda ayak ağrıları sık görülür

ANTRENMANLAR
Antrenman hataları ayak yaralanmalarının başta gelen nedenlerindendir Çok fazla antrenman yapmak, engebeli yerlerde koşmak veya koşu sırasında zemin değişmesi en çok rastlanan antrenman hatalarındandır

Şikayet
Ayak bileğinizde ağrı, şişme ya da çürüme var

Ayak Bileği Ağrısının / Şişinin Nedenleri
Aşil kirişi iltihabı: Kirişiniz aşırı kullanmadan iltihaplandığı için ayak bileğiniz, birkaç hafta içinde yavaş yavaş şişer

Sıvı veya dolaşım sorunları: Ayak bileğinizdeki şiş bir günü aştı, başka şikayetiniz yok Uzun süre oturduğunuzda (yolculukta) ayaklarınızda ve ayak bileğinizde su toplanır Bir iki gün içinde, özellikle ayaklarınızı yukarı kaldırdığınızda geçer Bacaklarınızda da yetersiz toplardamar vardır ya da varisli toplardamarlara sahipsiniz

yak bileklerimiz gün boyunca bütün bir vücut yükünü çeken büyük eklemlerdir Ayak bileklerindeki ağrılar;

Burkulmalar,
Artritler(Eklem iltihaplanması),
Kıkırdak deformasyonları,
dolaşım bozuklukları,
gut türevi hastalıklar,
ve ayak bileği ekleminin mineral maddeleri biriktirmesi nedeniyle olabilmektedir
Ayak bileği ağrıları ayakta fazla durmayı gerektiren askerler, öğretmenler, tezgahtarlar gibi bir takım meslek dallarında daha sık görülmektedir

Ayak bileği ağrılarının oluşmaması için sizlere tavsiyelerimiz; dolaşım sorunlarını giderecek tedavileri aksatmamak, ayakta çok duranlar için ayakları kenarlara doğru bükerek ayakta durmamak, eklemlerde mineral biriktiren hastalar için diyetlerine dikkat etmek, burkulmaları önlemek için ayakkabı topuk yüksekliğine dikkat etmek veya gezi türevi faaliyetlere uygun ayakkabı giymek şeklinde sıralanabilir