Hemoroidle Baş Etmek İçin Bazı Öneriler

Hemoroidle Baş Etmek İçin Bazı Öneriler
Hemoroidle Baş Etmek İçin Bazı Öneriler



Hemoroidle Baş Etmek İçin Bazı Öneriler

1 Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin Günde 3-5 porsiyon meyveyi posa açısından zengin olan kabuğuyla birlikte yiyin

2 Günde 0,5- 2,5 litre arasında sıvı tüketin Sıvı ihtiyacı gün içerisinde değişiklik gösterebilir Aldığınız kalori kadar sıvı tüketin Sıvının ancak posalı besinlerle birlikte etkili olacağını unutmayın

3 Beyaz un yerine siyah unu tercih edin Kepek ekmeği, buğday kepeği, yulaf ekmeği veya çavdar ekmeği tüketin Buğday unu, beyaz una göre daha fazla posa içerir 100 gr buğday kepeği 44 gr posa içerirken aynı miktarda beyaz un 3,2 gr posa içerir Pilav, makarna, çorba yaparken de, kepekli unu tercih edin ve bol sebze ekleyin

4 Sebze yemeyi ihmal etmeyin Brokoli, enginar, kereviz, pırasa, ıspanak ve bezelye gibi sebzeler posa bırakarak hemoroid sıkıntılarının azalmasına yardımcı olur Ancak bu gıdaların aşırı tüketilmesi gaz yakınmalarını artıracağı unutulmamalıdır

5 Haftada iki kez kurubaklagil tüketin İyi bir protein kaynağı ve posa bakımından zengin olan kuru fasulye, nohut, bulgur ya da mercimek haftada iki kez tüketilince barsakları yumuşatır ve hemoroid yakınmalarını azaltır

6 Acıya dikkat edin Acının direkt hemoroid yapıcı etkisi yok ancak acı, makat ağzındaki yanma hissi ve tam boşalamama nedeniyle ıkınma ihtiyacı artırır Aşırı ıkınma ise hemoroidlerin büyümesine, şişmesine ve kanamasına neden olur Acının direkt etkisi olmasa da hemoroidleri olumsuz etkiler

7 Keskin lezzetlerden uzak durun Acılı, ekşili, mayalı besinler, baharatlı gıdalar, hardal, kırmızı et, kızartma, çay ve kafeinli içeceklerden uzak durun

8 Kilo verin Fazla kilo, makat ağzına bası yapar ve hormonal etkilerle hemoroidal yakınmalarını artırır Makat ağzındaki hemoroidal damarları saran bağ dokusundaki gevşemeler; damarların genişlemesine, şişmesine, ıkınma ile makattan dışarı sarkmasına, yapısının frajil olmasına ve hafif bir travma ile kanamasına neden olur

9 Egzersiz yapın Beslenme biçimine dikkat etmek önemli Ancak tuvalet alışkanlığını düzene soktuğunuzda ve egzersiz yaptığınızda, hemoroidal yakınmalarınız daha güçlü bir şekilde düzene girer