Depresyonda Misiniz?

Depresyon (ruhsal çöküntü) günümüz toplumunda sık görülen bir hastalıktır
Depresyon kimi zaman zihnimizde “depresyondayım…
Unutuldum…” diye dilden dile dolaşan nağmeler olarak yer aldı Kimi zaman hayatın yoğunluğundan bunalmış, sıkılmış… insanların fotoğraf kareleri olarak zihnimizde canlandı Kent yaşamıyla ve modern kültürle insanların biraz daha yalnızlaşması, zorluklar karşısında dayanışmanın ve aile bağlarının zayıflaması, sosyo-kültürel sorun olarak karşımıza çıkmakta Depresyonun oluşmasına zemin hazırlamaktadır
Peki ama her canı sıkılan, üzülen insan depresyonda mıdır? Size bir fikir vermesi amacıyla aşağıdaki testle bunu ölçebilirisiniz
Depresyon Testi
NOT: Bu test Hamilton Depresyon Değerlendirme Ölçeğinden ve Popüler Psikiyatri’ nin 16 sayısından faydalanılarak hazırlanmıştır
Bu testin sonuçlarını değerlendirerek, depresif bir süreçte olup olmadığınızı saptayabilirsiniz ancak bu durum kesin bir teşhis konması için değil, eğer varsa içinizdeki şüpheleri test etmenizi, ve bir uzmana başvurma konusunda kararınızı netleştirmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır
Lütfen testte kendinizi uygun bulduğunuz yanıtları işaretleyerek, yanıtlarınızın toplamı olan rakamı test sonundaki skalada değerlendirin
1-)Geçtiğimiz iki haftadan bu yana keder, ümitsizlik, çaresizlik, değersizlik hissediyor musunuz?
0Hayır hissetmiyorum
1Aklıma arada sırada üzücü bir hatıram geliyor
2Aklıma belirgin biçimde üzücü hatıralarım geliyor
3Bu testteki ilk soruyu okurken bile, büyük bir üzüntü içinde yüz ifadem değişti, ağlamaklı oldum
4Kesinlikle (kederli/ümitsiz/çaresiz/değersiz) hissediyorum
2-)Geçtiğimiz iki haftadan beri suçluluk duygusu yaşıyor musunuz?
0Hayır
1Kendimi suçlu bularak insanları üzdüğümü hissediyorum
2Geçmişteki hataları veya günahlara ilişkin suçluluk düşünceleri var
3O anki Kötü/Hasta durumumu bir ceza olarak kabul ediyorum
4Suçlayıcı ve itam edici sesler duyuyorum ve/veya tehdit edici görsel varsanılar görüyorum
3-)Geçtiğimiz iki haftadan beri intihar düşünceleriniz var mı?
0Hayır
1Hayatın yaşamaya değmeyeceğini hissediyorum
2Ölmüş olmayı arzuluyor veya kendim için olası her türlü ölümü düşünüyorum
3İntihar düşüncelerim veya buna yönelik davranışlarım var
4Hayatımda bir ya da daha fazla intihar girişiminde bulundum
4-)Geçtiğimiz iki haftadan beri uykuya dalma güçlüğü şeklinde uykusuzluk yaşıyor musunuz?
0Uykuya dalmada herhangi bir güçlük çekmiyorum
1Son 3 geceden en az birinden uykuya dalmadan önce, yarım saatten daha uzun süreyi yatakta geçiriyorum
2Son 3 geceden üçünde de uykuya dalmadan önce, yarım saatten daha uzun süreyi yatakta geçirdim
5-)Son 2 haftadan beri gece uyanma şeklinde uykusuzluk yaşıyor musunuz?
0-Hayır
1-Son 3 geceden en az birinde gece boyunca huzursuz ve rahatsız olmaktan yakınıyorum
2-Her gece uyanıyorum ( tuvalet gereksinimi dışında her yataktan kalkışı iki puan olarak değerlendirin
6-)Son iki haftadan beri sabah erken uyanma şeklinde uykusuzluk yaşıyor musunuz?
0-Hayır
1-Sabahın erken saatlerinde uyanıyorum Fakat tekrar uyuyorum
2-Yataktan kalktıktan sonra tekrar uyuyamıyorum
7-)Son iki haftadır iş ve aktivitelerinizle ilgili süreğen bir sorun yaşıyor musunuz?
0-Hayır
1-Aktiviteler işim ya da hobilerimle ilgili olarak kendimi yetersiz hissediyorum
2-Aktivite, hobilerim ya da işime duyduğum ilgi kayboldu
3-Aktivitelere ayırdığım zamanda ve üretkenlikte azalma oldu
4-Depresif durumum nedeni ile çalışmayı tümü ile bıraktım
8-)Son iki haftadan beri düşünme ve konuşmada yavaşlama: konsantre olma yeteneğinin bozulması; motor aktivitenin azalması gibi belirtiler yaşıyor musunuz ?
0-Normal konuşuyor ve düşünebiliyorum
1-Zaman zaman bu yeteneklerim aksıyor
2-Bu yeteneklerimde açıkça aksaklık var
3-Görüşme yapmakta ve düşünmekte güçlük çekiyorum
4-Bu yetenekleri yitirmiş gibiyim
9-)Son iki haftadan beri ajitasyon, yani sürekli tekrar eden ve kendi vücudunuza yönelik aşağıda belirtilen eylemleriniz oluyor mu?
0-Yok
1-Olabilir ama hafif düzeyde
2-Eller saçlar vb ile oynuyorum
3-Ayakta dolaşmadan duramıyor, sakin oturamıyorum
4-Ellerimi ovuşturma, tırnak yeme, saç çekme, dudak yeme
10-)Son iki haftadan beri kaygı durumunuz nasıl?
0-Hiç kaygılı değilim
1-Kendi aklıma gelen kaygı verici düşüncelerden dolayı gelirim yaşıyorum
2-Küçük şeylerden bile kaygı duyuyorum
3-Halen kesin olarak endişeliyim, yüzümde belirgin bi şekilde endişe ifadesi var
4-Aklıma belirgin olarak hayatımı olumsuz etkileyen olumsuz etkileyen sıkıntılarım var
11-) Son iki haftadan beri somatik kaygı belirtileri yaşıyor musunuz ?
kaygıya eşlik eden fizyolojik belirtiler:
*Mide – bağırsak sisteminde: Ağız kuruluğu, gaz çıkarma, hazımsızlık, geğirme
*Kalp ve dolaşım sistemi: Çarpıntı, baş ağrıları
*Solunumla ilgili : Soluk alma güçlüğü, iç çekme
*Sık idrara çıkma
*Terleme
0-Yok
1-Hafif
2-Orta
3-Şiddetli
4-Çok şiddetli
12-)Son iki haftadan beri mide barsak sisteminde aşağıda belirtilen türden sıkıntılar yaşıyor musunuz?
0- Hayır
1-İştahsızım ancak ısrar edilirse yiyorum
2-Başkası zorlamadan yemekte güçlük çekiyorum
13-)Son iki haftadan beri genel olarak, aşağıda belirtilen biçimlerde somatik belirtiler yaşıyor musunuz?
0-Yok
1-El ve ayaklarımda ya da vücudumun çeşitli yerlerinde, sırtta veya başta ağırlık hissi veya sırt ağrıları, baş ağrıları ve kas ağrıları ya da enerji kaybı ve yorgunluk hissi var
2-Açıkça ve süreli yorgunum; kendimi tükenmiş hissediyorum ve belirgin bir biçimde bundan yakınıyorum
14-)Son iki haftadır cinsel aktiviteniz ne durumda?
0-Yok
1-Hafif
2-Şiddetli
15-)Son iki haftadır halk arasında söylendiği biçimi ile ‘kendinizi dinliyor musunuz?
Aşağıda ki türden düşünceler size yakın geliyor mu?
0-Kendimi dinlemiyorum
1-Vücut belirtilerim ve işlevlerimle her zamankinden biraz daha fazla meşgulüm
2-Fiziksel sağlığımdan belirgin olarak kaygılanıyorum
3-Bütün belirtilerimi açıklayabileceğim bir fiziksel hastalığımın olduğundan eminim(örneğin beyin tümürü, kanser vs…)
4-Bu tür düşünceler hayatımı kuşatıyor
16-)Son iki haftadır kilo kaybı yaşadınız mı? Bunu değerlendirir misiniz?
(A ve B değerlendirmesi yapın)
A:Genel durumunuzu gözden geçirerek
0- Kilo kaybım yok
1-Bir hastalığa bağlı kilo kaybetmiş olabilirim
2-Kesinlikle en az üç haftadan bu yana kadar kilo kaybım var
B- Somut ağırlık ölçümlere dayanacak biçimde
0-Haftada yarım kg dan daha az kilo kaybım var
1-Haftada yarım kg dan fazla kilo kaybım var
2- Haftada bir kg dan fazla kilo kaybım var
17-)Son iki haftayla ilgili olarak kendinizle ilgili genel bir değerlendirme yapmanız gerekirse…
0-Depresif ve hasta olduğumun farkındayım
1-Bana göre kötü gıdalar, iklim, aşırı çalışma, dinlenme ihtiyacı gibi nedenlere bağlı olarak moralim bozulmuş ya da depresyona girmiş olabilirim
2-Kesinlikle depresyon da değilim
DEĞERLENDİRME SKALASI
Alınan Toplam Puana göre değerlendirme yapılır Her şeyden önce şunu hatırlamakta fayda var Bu değerlendirme normalde uzman tarafından yapılmalıdır Bu test sadece fikir vermesi için hazırlanmıştır
Tam bir değerlendirme ancak profesyoneller tarafından yapılabilir
0-7 = Bu kategoride alınan puan kişinin depresyonda olmadığı anlamına gelebilir Puan yükseldikçe sorun artıyor anlamındadır
8-15 = Hafif depresyon: Kişinin depresif şikayetleri artan puanla artar Süre uzama eğilimindeyse , kişi her geçen gün puanının arttığını fark ediyorsa dikkatli olunmalıdır
16 ve üstü = Major depresyon: Bu katagoride puan arttıkça risk ve hastalık artmaktadır Profosyonel yardım alma zamanı gelmiş demektir