Diyabette Kilo Kontrolü

Diyabette Kilo Kontrolü

Diyetinizdeki doğru beslenme davranışlarınızla yaşam kalitenizi yükseltebilir, geleceğe daha güvenle bakabilirsiniz

Diyabette ilaç tedavisinin yanı sıra, yeterli ve dengeli olarak kişiye özel hazırlanmış bir diyet tedavisi çok önem taşır Yeterli ve dengeli bir beslenme programı olmayan bireylerde diyabet kendini çok çeşitli şekillerde gösterip kişiyi sıkıntıya sokar

Kan şekerinizi kontrol altına almada öğün sayınız son derece önemlidir Bu yüzden öğünlerinizi zamanında, önerilen miktarlarda ve 3 ana, 3 ara öğün biçiminde tüketmeye çalışınız

Beslenme programınızdan pekmez, reçel, bal, marmelat, sofra şekeri gibi saf basit şeker kaynaklarını, hamur işlerini, yağda kızarmış veya kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekleri, kuruyemişleri, kaymak, krema, mayonez gibi yağlı gıdaları, içeriği tam olarak bilinmeyen hazır besinleri çıkarınız

Beslenmenizde lifli besinlere öncelik veriniz Bol miktarda çiğ sebze (domates,salatalık) ve sebze yemeği yiyiniz

Kepekli ekmek kan şekerinizi daha yavaş yükselteceğinden beyaz ekmeğe oranla kepekli ekmeği tercih ediniz

Yemekleri pişirdiğiniz yağın cinsine dikkat ediniz Yemeklerinizi ve salatalarınızı bitkisel kaynaklı sıvı yağların karışımı ile (mısırözü, ay çiçek, zeytinyağı ve fındık yağı) hazırlayınız
Hayvansal kaynaklı katı yağlardan (tereyağı, içyağı, kuyrukyağı) ve margarinden uzak durunuz

Meyveleri tek başına tüketmemeye özen gösteriniz Meyveler kan şekerinizi hızlı yükseltir Bu yüzden meyveleri proteinli gıdalarla birlikte ya da yemeklerle beraber tüketiniz